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100 条"量化健身 动作精讲"搜索结果
量化健身 动作精讲
量化健身 动作精讲
女性小哑铃健身指南 电子书
女性小哑铃健身指南
  • 编著
  • 使用哑铃锻炼不仅方便，而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著，聚焦使用哑铃的锻炼，旨在为女性健身者提供系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。此外，本书针对营养管理也给出了详细的建议，旨在帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯，保持良好身材
办公室轻健身 电子书
办公室轻健身
  • 冯强　编著
  • 本书讲解了久坐人群常见的姿势与体态问题，介绍了针对全身6大部位肌群的徒手动作练习，帮助久坐人群在狭小的空间里舒缓全身，减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、腰背部疼痛的训练方案，让你远离久坐的危害，重塑健康的体姿。
体操健身练习与游戏 电子书
体操健身练习与游戏
  • 金逵主编
  • 金逵主编的《体操健身练习与游戏》突出体操锻炼的健身娱乐功能，以体操锻炼有利于提高参与者的身体素质、提高生活中的一些基本活动能力为前提，使体操练习成为安全锻炼和快乐锻炼的方法。本书依据体操项目的特点，结合编写者多年教学实践经验，挖掘、整理、开发体操健身手段和方法，其范例的选择和配置都是那些在学校体育课便于开展实施的、在社会生活中便于操作的内容，并使其书面化和教材化，形成实践应用的可操作案例。全书共十
美容健身与自我按摩 电子书
美容健身与自我按摩
  • 段生银
  • 本书共有七章，即按摩和自我按摩概述、自我按摩美容健身的原理、自我按摩的基本手法及练习、经络与常用穴位、自我按摩与美容、自我按摩与形体健美、自我按摩与保健。
Cinema 4D+After Effects视频包装高端案例精讲 电子书
Cinema 4D+After Effects视频包装高端案例精讲
  • 崔欧伦
  • 流程技巧并重的商业案例软件插件功能与套路兼修类型丰富多样的案例体验Octane渲染器助阵清晰明了的图文说明案例完整案例素材、源文件完整案例教学视频附赠C4D预设文件十套附赠AE模板十套
微信小程序开发图解案例教程：附精讲视频 电子书
微信小程序开发图解案例教程：附精讲视频
  • 刘刚
  • 一本书快书入门微信小程序。
水彩风景元素与写生技法精讲（视频教学版） 电子书
水彩风景元素与写生技法精讲（视频教学版）
  • 三得小生
  • 本书分4部分共9章。第1章和第2章为第1部分，分别讲解水彩工具和基础技法。第3章至第5章为第2部分，分别讲解建筑的造型、天空的处理、人物的表现等方法。第6章至第8章为第3部分，分别通过海边风景、城堡与教堂及通过参考照片进行街景创作的案例讲解。最后，作者将自己绘制的精美作品集结成第9章的作品赏析。
笔尖上的少女——超细腻彩铅人像绘制精讲 电子书
笔尖上的少女——超细腻彩铅人像绘制精讲
  • 曹志（一痕）
  • 本书从彩铅绘画的基础知识入手，介绍了绘画工具、排线技巧、色彩运用，以及一些绘画时需要注意的问题，接着介绍了人物的头部比例以及五官和头发的基础画法，随后介绍了各种服装面料的绘画方式。最后是大量实战案例。书中的作品细腻逼真，案例步骤详细，并且附带视频教学，通过学习，读者能够快速掌握彩铅绘制人物的方法。
印象手绘：室内设计手绘实例精讲（第2版） 电子书
印象手绘：室内设计手绘实例精讲（第2版）
  • 王东
  • 本书精心编排了88个室内手绘实例，全面细致地介绍了室内手绘各个方面的知识。本书采用由易到难的编排结构，以实例表现为主要写作形式，书中案例涉及材质表现、室内单体表现、小品表现、小型空间表现、大型室内空间表现及室内平面图表现。案例步骤详细、图片清晰，每一步除了有详细的文字说明外，还增加了细节分析，希望能为每一位读者提供适合的学习方案。本书附带教学资源，是精心为读者准备的视频教学资料。能将室内手绘知识更
思无邪 Photoshop故事性古风插画技法精讲 电子书
思无邪 Photoshop故事性古风插画技法精讲
  • 编绘
  • 本书共分五章。第一章介绍Photoshop软件常用的操作方法和绘图的基础技法；第二章讲解古风人物头部及表情的绘制方法；第三章聚焦于古风角色的造型设计，讲解古风发型、配饰及人物整体造型的绘制方法；第四章以《诗经》中的几首名篇为创作主题，详细讲解古风人物的创作方法；第五章以古代神话传说为主题，讲解涵盖场景的古风插画创作方法。
风景钢笔写生线描技法精讲（视频教学版） 电子书
风景钢笔写生线描技法精讲（视频教学版）
  • 田旭
  • 本书是一本内容详尽的风景速写技法教程，全书共分8章。第1章至第5章为基础知识讲解，包括速写的工具材料、线条描绘、明暗控制、空间和透视、构图方法等知识，帮助读者认识速写，实现快速入门。第6章为巩固和提高，结合实例详细讲解了画面中的物体和配景方法。第7章为技法精进，5个颇具难度的综合案例帮助读者将之前的学习成果运用其中。在第8章中，分别讲解了使用铅笔、秀丽笔、美工钢笔和彩色画笔绘制速写的不同特点，帮助
萌新的水彩入门课 ins风水彩初级精讲教程 电子书
萌新的水彩入门课 ins风水彩初级精讲教程
  • 纪梵
  • 这是一本初级的ins风水彩教程，全书共分7章。第1章和第2章分别为ins风水彩画必备工具和ins风水彩画必学技法，通过简单的讲解，帮助读者快速入门。第3章至第7章为ins风水彩画的具体绘制案例，包括绿色植物、美丽花卉、清新水果、诱人甜品、可爱萌宠等内容。
兰亭序书法之美 324字全文精讲教程 电子书
兰亭序书法之美 324字全文精讲教程
  • 著
  • 本书将《兰亭序》逐字进行全面分析，让喜爱《兰亭序》的学习者，可以由零基础到逐字精写，进而全面掌握。
数以达理：量化研发管理指南 电子书
数以达理：量化研发管理指南
  • 任甲林　著
  • 本书是作者多年来软件工程经验与软件过程改进咨询经验的结晶，书中对量化研发管理给出了系统论述，并通过大量的实际案例针对每种场景下的量化研发管理问题给出了解决方案。本书先介绍了软件研发量化管理的基本概念，然后以活动顺序为主线讲述了如何识别与定义软件研发量化管理的对象、如何设计数据指示器、如何分析历史数据的分布规律、如何定量地分析因果规律、如何定量地预测未来、如何定量地控制过程、如何定量地管理过程改进，
可以量化的管理学 电子书
可以量化的管理学
  • 高广宇
  • 本书使用物理学思维分析管理学产生成果的原因，以广义动量定理Fαt=MV和系统思考将管理学分为十大流派。书中指出，管理学的目的是成果最大化，其本质是广义动量MV的产生；管理学的基本原则是：增加和集中力量F，选择合适的方向α与合适的作用点，增加有效的工作时间t，在局部形成对比优势，使成果MV逐渐扩大；通过负反馈的层级式结构，使用目标与结果的偏差来指导何时产生什么样的成果，使系统的产出最大化。
教育量化研究：理念与方法 电子书
教育量化研究：理念与方法
  • 姚计海等
  • 本书主要介绍了教育研究的基本类型和方法，具体讲解了量化研究的方法和技术、意义和特点以及国内外教育量化研究的方向。
青少年身体训练动作手册 拉伸训练 电子书
青少年身体训练动作手册 拉伸训练
  • 王雄
  • 中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐随书附赠59段动作指导视频介绍拉伸训练基础知识·生理机制·分类解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用·益处·注意事项真人分步演示60余种动作练习·训练部位·主要肌肉·训练板块·训练目标·动作要点·注意事项提供11个针对不同锻炼需求的训练方案·提升柔韧性与灵活性·改善身体姿态·降低损伤风险·提升运动表现
青少年身体训练动作手册 徒手训练 电子书
青少年身体训练动作手册 徒手训练
  • 王雄
  • 中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐随书附赠143段动作指导视频介绍徒手训练基础知识·定义·生理机制解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用·运用优势·注意事项真人分步演示150余种动作练习·训练部位·主要肌肉·训练板块·训练目标·动作要点·注意事项提供18个针对不同锻炼需求的训练方案·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质
儿童身体训练动作手册 徒手训练 电子书
儿童身体训练动作手册 徒手训练
  • 王雄
  • 中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐国家队教练指导技术动作！随书附赠133段动作指导视频阐释徒手训练的基础知识与训练应用·生理机制·运用优势·注意事项解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点针对性提供20个拿来即用的训练方案·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质
儿童身体训练动作手册拉伸训练 电子书
儿童身体训练动作手册拉伸训练
  • 王雄
  • 中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐国家队教练指导技术动作！随书附赠53段动作指导视频阐释拉伸训练的基础知识与训练应用·生理机制·运用优势·注意事项解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点针对性提供11个拿来即用的训练方案热身与恢复·改善身体姿态·预防运动损伤·提高运动表现
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