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无伤跑法2：跑步技术优化与训练提升

戴剑松　著
适读人群：1.跑步新手2.已经具有初步跑步经验，但需要提升自我，渴望学习科学跑步知识技能的进阶跑者3.跑步教练这是一本严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深入解析无伤跑法的原理、技能与训练，用科学、数据、研究、论证来系统阐释“不受伤的跑步技术”的跑步硬核科普读物。·为什么一上来jiu猛跑的新手85%以上都会发生跑步损伤？只是盲目地跑，忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练，是导致伤痛的重要原因·对于具备一定水平的成熟跑者来说，如何进一步提升运动表现？重新评估自己的身体灵活性和稳定性，从根源上找到引发伤痛的身体功能短板·3大无伤跑法体系核心板块：原理、技能与训练·13ji针对跑者的身体功能评估、身体功能训练，以及技术训练指导视频·近500幅专业跑步教练标准动作演示图片国家马拉松队教练李国强美国国家医学院国际院士励建安亲自作序众多运动科学专家、知名跑者、跑圈大咖惠若琪前中国女排队长，里约奥运会冠军李文　知名企业家跑者李小白　大满贯六星跑者，新丝路时尚集团创始人曲向东　行知探索创始人曲向东　行知探索创始人许安琪　伦敦奥运会女子重剑冠军郁亮　万科企业股份有限公司董事会主席姚妙　越野跑运动员，环勃朗峰越野赛CCC组冠军周春秀　伦敦马拉松冠军，目前中国唯一一位夺得世界六大满贯马拉松赛冠军的运动员联袂推荐！本书大纲原理篇：深入分析大众跑者的技术特征技能篇：指导跑者如何进行身体灵活性和稳定性评估训练，养成合理跑姿训练篇：全面解析大众跑者科学训练的原则、方法和技巧助你体系提升运动能力，Z大限度地避免跑步损伤读者常见问题：Q1：我看过作者的第一本书《无伤跑法》，这本新书《无伤跑法2》在内容上与第一本有什么联系和区别？作者解答：《无伤跑法》是一本跑步综合知识全书，涵盖了跑者应知应会的跑步基础知识和技能，比如跑步姿势、跑者力量训练、伤痛康复、跑步减肥、跑步训练等。《无伤跑法2》则更加专注于跑者如何按照无伤跑法体系，循序渐进地进行身体灵活性和稳定性训练，跑姿优化与提升，然后在此基础上通过科学训练实现耐力提升，从而Z终有效帮助跑者实现健康、无伤、持久奔跑。《无伤跑法2》是《无伤跑法》的迭代升级版本，对于大众应该如何实现科学、健康跑步做了科学性、du创性和系统性的讲解和分析。Q2:没看过《无伤跑法》，可以直接买这本新书《无伤跑法2》吗？作者解答：当然可以。《无伤跑法》更接近于一本基于可循证知识的跑步百科全书，而《无伤跑法2》则是一本专注于跑步技术优化和科学跑步训练的高水平跑步著作。两本书有一定继承和发展关系，但彼此相互独立。当然，我们建议跑者将两本书结合起来阅读，相信对于跑者实现科学、健康跑步大有裨益。Q3：我是跑步达人，跑过N次全马和半马，这本书会对我的日常训练和PB有帮助吗？作者解答：《无伤跑法2》不仅适合初级跑者，通过跟随本书循序渐进地学习跑步，从一开始jiu以一整套科学正确的方法开启跑步，避免伤痛发生，而且也特别适合成熟跑者。成熟跑者通过阅读本书，能够重新认识和深度理解跑步技术和跑步训练背后的科学原理和方法，发现和弥补成熟跑者在跑步认知和技能方面的短板，从而有效提升跑步运动表现。

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PPT演讲力重要：时刻不要输在表达上

Sophie
本书介绍36个PPT演讲实战技巧，帮助读者掌控全流程，适应各类场景。

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赢在会演讲

田金涛
学生时代伶牙俐齿的你，班会时被叫到讲台上发言，你是否面红耳赤、不知该讲什么？相信这样的经历在不少读者中有过，并且还在延续着。作为社会人，我们每一个人的成功都离不开其他人的支持。在一定意义上说，支持你的人越多，你成功的概率就越大，成就的事业也越大。那么如何赢得他人的支持？演讲是一个最好的途径。通过高超的演讲，你可以一对多地说服与鼓动一群人。这“一群人”，可以是几个，也可以是几十个甚至更多。电视以及互

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教育，一切从人出发

黄兴力
本书呈现了作者在教育改革的浪潮中，在不同文化的影响下，追求办“百姓心中的好学校”的哲思和实践。展现了其对新时期教育形势与校长工作的认识，及其责任担当和对教育人文性的坚守。

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乡村活力如何维系与提升（中国百村调查丛书·燎原村、东衡村）

李敢
本书尝试探究在地实践之上乡村活力的激发、维系与提升的可能路径选择，以及其中蕴含的可能的理论价值。

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女性的力量

[日] 柳田国男
日本民俗学奠基人柳田国男力作。揭秘日本民俗趣闻。

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女性学概论

叶文振
本书是专业性教材，包含女性学学科的基本概念、理论体系、研究方法等学科基本知识，还包括女性教育、就业、婚姻家庭、健康、生活方式、社会保障、政治地位、法律地位和文化地位。全书梳理、整合和吸收了女性学学科建设进程、学术研究收获和调查最新数据，在此基础上对其他学科关注的女性议题进行了女性学的分析和解释。

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职业素养提升

邵超
本书共分为四个篇章十三个单元。第一篇为认知职业，包括职场导引等内容；第二篇为树立职业意识，包括团队意识、责任意识、服务意识和服从意识等内容；第三篇为塑造职业心态，包括感恩心态、积极心态、承受挫折等内容；第四篇为规范职业行为，包括培养好习惯、主动学习思考、积极沟通、控制情绪、注重细节等内容。

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综合力提升

[美]保罗·法尔科内
本套“职场领导力系列”丛书的总目标是：为企业一线领导团队“增肌”，努力锻炼“领导力”这块“肌肉”，磨炼这项技艺，惠及企业员工和整个团队，为企业创造竞争优势。本书是系列的第三册，在书中作者探讨了工作的积极性、被认可的重要性、学习曲线的价值，以及无私的领导、开放式沟通和成功团队建设的关键性。这本即用型领导力提升指南为您提供了强大的脚本和模板，让您可以将书中内容立即应用到员工评估和发展对话中。这本方便快

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演讲与口才的逻辑

晓印
1.作者传奇演讲故事：3分钟演讲把扬州老鹅卖飞，10分钟演讲融资270万，1个月通过演讲意外融资1200万，3个月因销售业绩突出，被胜者集团奖励一辆奔驰S350。2.共和国四大演讲家彭清一、亚洲名嘴张锦贵、胜者集团董事长张斌、中国培训师培训导师周平、江中集团人力资源实战管理专家卢小青倾情作序、联袂推荐！3.讲话可以套公式，讲得一套一套的，实战落地有结果，简单有效显神威！本书是演讲者进阶的地图、培训师成长的灯塔。逻辑就是把散落珍珠串成闪耀项链的那根线。学会逻辑思维、快速整理思维；快速表达思想、精彩呈现内容！4.本书是大脑使用手册——了解大脑程序，运用指令掌控自己、影响他人的大脑本书是情商开发手册——成功80%靠情商本书是心灵使用手册——认识人、了解人，将无所不能本书是人际关系手册——与人一见如故，用关心建立关系、维护关系、编织关系网5.本书有四会：会心、会演、会讲、会进会心，9种心法——把话讲到心里去、打开心门、解开心结、祛除心病、连接心灵会演，10种演法——演讲“演”为主、“讲”为辅，手法、步法、声法……万法归宗会讲，15种讲法——讲话一套一套的、讲话可以套公式的，讲完以后说服、影响、成交会进，6类进法——要给听众一滴水、自己要有速来水，演讲者厚积薄发、快速永续成长

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力透时空的演讲

张则正(Vincent
耶鲁大学*受欢迎演讲课的收录，纵横捭阖，精选数十场缔造人类文明的*伟大演讲，浓缩张则正（VincentCheung）教授20余年专业研究与工作实践的经验，对演讲的技巧、演讲词的内涵和气韵做出详解与权威点评，是一场经典权威实用的演讲课程。

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因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤

侯玉珍
我们身边常常见到这样的女性：·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……·她们遇事总是很纠结，常常无法感知和表达自己的需要、欲望、情感……·她们总是在迎合讨好他人，或者在愤怒中倔强地不依赖任何人……·她们既不快乐，又不痛苦，更不知道自己想要什么……心理学研究认为这些表现可能是因为“代际创伤”和“文化认同”。在人类文明的历史里，从女孩到妻子到母亲，女性总是处于他者和附属的位置。有很多女性认同这一观念，并且通过教育孩子的方式让这种思想世代相传。例如一些母亲在自己还是小女孩的时候遭受过一些性别灾难。于是，她们会让自己的女儿也遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。这样的重蹈覆辙，实在让人感觉心酸又可悲。但即使如此，我们仍可以找到一条自我救赎之路。只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，便可以重获生命的力量。

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女性领导力

张丽琍
本书理论和实践相结合，不仅是一本高校女性领导力理论教学和研究的参考书，同时也是一本对企业重新思考女性管理者的重要价值的导引之作。

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不被定义的女性

马晓韵
写给女性的内在觉醒之书，抛开患得患失，体验人生不同可能。

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提升功夫夯实基础

王学森

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演讲与口才：双色版

张晶主编
通过百余个训练项目，攻难点、补弱项，帮助读者达到敢说、能说、会说、巧说的语言表达要求。

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演讲与口才实用教程

刘志敏
本书教授口才与演讲技能，实训为核心，助力学练结合。

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演讲与口才（微课版）

孙小杰主编
本书是一本培养演讲能力、提升口才的教科书，以训练为主线，兼顾知识教育、素质教育和能力培养。

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演讲与口才（慕课版）

高海霞
演讲与口才系统化训练，提高日常人际交往口才，配套课程思政元素。

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演讲与口才（微课版）

杨红韦
是否具备良好的表达能力、批判性思维能力、多元文化素养已经成为衡量新时代高素质人才的重要标准。“中国语言文学类教学质量国家标准”明确将“运用母语进行书面、口语表达的能力”作为培养目标。本书结合语言学、教育学、心理学、艺术学等相关学科知识，以“基础篇——口语表达及普通话训练”“口才篇——口才艺术的应用”“演讲篇——演讲的技巧及训练”“论辩篇——论辩的艺术及辩论赛的组织”四个部分为主要出发点和落脚点，详