这7本书想和你聊聊,那只叫抑郁症的黑狗

正确理解和渡过抑郁症,为了身边的人,也为了自己。

编辑导语:可能你也有这样的经历,你身边那个看起来最乐观的朋友,突然得了抑郁症。 抑郁症是什么?它真的可怕吗?如果不应该用“振作一点就好了”来鼓励抑郁症患者,那我们应该用什么态度来面对这条情绪的黑狗呢? 以下7本书,帮你正确理解和渡过抑郁症,为了身边的人,也是为了自己。

  • [英]马特·海格
  • 这本书再现了作者克服绝望、走出抑郁的生命之旅。我们都需要学习如何应对随时可能出现的精神困境。
  • 马克•威廉姆斯(MarkWilliams)
  • 这是哈佛幸福课中的心理学教授推荐的一本经典书籍,由牛津大学、伦敦大学、麻省理工、多伦多大学的心理学教授们,根据多年的临床经验写出的,期待能给抑郁症患者,或者有焦虑、抑郁情绪的人实际指导的书。其中既有对情绪、思维、抑郁和身体之间的关系的理论分析,也有实用的八周正念疗法,它强调用主动觉察的方式进行冥想练习,从接纳并不完美的自己开始。
  • [美]RichardO'Connor
  • 这是一本了解和认识抑郁症通俗易懂,又全面深入的著作。作者本人就是个深受抑郁症之苦的心理咨询师。从认识和诊断抑郁症开始说起,内容涵盖了医学、生理学、动力学等等,并给予了很多康复技巧,写得既透彻又好读,不管是抑郁症患者,还是关心他们的亲友来说,都是值得一读再读的经典。
  • 【澳】格雷姆•考恩(GraemeCowan)
  • 格雷姆·考恩曾是一位严重的抑郁症患者,在经历了多年的病症折磨后,他最终成功摆脱了心理危机,痊愈之后,他开始采访更多身患抑郁症的人和他们的康复之路,写成了这本书。抑郁症患者并不孤单,这本书里有美国前众议院、著名脱口秀主持人、美国第一网球选手等等,这些故事忠实记录了他们战胜了抑郁症的过程,希望这些故事能陪你或者你的亲友度过艰难时刻。
  • (英)怀克丝(Wax,R.)
  • 这本书的作者是英国一个著名的喜剧演员,他多年来用表演给人们带来欢乐,自己却饱受抑郁症的折磨,在渐渐治疗痊愈之后,他写下了这本书。全世界每4个人中,就有1个人在一生中某个阶段饱受精神问题的折磨。这本书并非仅仅是写给那1/4的人,而是写给4/4的人。抑郁症并不特殊,这本书希望人们从正确的角度来看待它,才能当它不管发生在谁的身上,更好的地去面对。

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