编辑推荐

·轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。

·《轻断食完整指南》不仅详细介绍了多种不同时间间隔、不同持续时长的轻断食方案，还教你如何判断哪种轻断食方案适合自己。书中包含了许多贴心的提示和技巧来帮你更轻松地完成断食。后附20种健康美食的食谱，保证你在断食后能享受更健康、更均衡的饮食。轻断食的6大好处

促进脂肪分解，有效减重

强力缓解二型糖尿病

预防心血管疾病（降低LDL，增加HDL）

促进肾上腺素分泌，提高新陈代谢

促进细胞自噬，抗衰老

预防阿兹海默症和癌症

轻断食的6大误解

× 断食会降低新陈代谢

× 断食会减少肌肉等组织

× 断食会造成低血糖

× 大脑只能用葡萄糖作能量

× 断食会让人暴饮暴食

× 断食会让人营养不良

内容简介

轻断食是一种无须药物就能有效减肥和控制2型糖尿病的天然疗法。

在《轻断食完整指南》中，著名医生杰森·冯博士和畅销书作者吉米·摩尔通过大量的科学权威证明，得出了：传统的少吃多动的减肥方式，效果并不好，而且容易反弹；而常伴有肥胖症状的2型糖尿病，通过补充胰岛素来治疗，只能是越来越严重。肥胖和2型糖尿病的罪魁祸首，是你体内的胰岛素水平太高了！你只要通过轻断食饮食法，降低体内的胰岛素水平，肥胖和2型糖尿病就可以分别得到逆转和控制。

《轻断食完整指南》不仅详细介绍了多种不同时间间隔、不同持续时长的轻断食方案，还教你如何判断哪种轻断食方案适合自己。书中包含了许多贴心的提示和技巧来帮你更轻松地完成断食。后附20种健康美食的食谱，保证你在断食后能享受更健康、更均衡的饮食。

作者简介

杰森·冯（Jason Fung）毕业于多伦多大学医学院，后进修加州大学洛杉矶分校研究肾脏学。现为多伦多肾病专科医生。冯博士通过断食疗法，使上千名患者的肥胖症得以治愈，2型糖尿病得以控制。他和吉米·摩尔合著的作品《轻断食完整指南》风靡北美。

吉米·摩尔（Jimmy Moore）曾患有高胆固醇、高血压、呼吸道疾病。最后吉米成功减掉82千克的体重，终于摆脱药物，重获健康。他是《低碳生活》博客的博主，也是iTunes健康播客上《低碳生活秀》等节目的主持人，采访过逾千名世界知名的健康专家。他还是国际畅销书作家，著有《生酮食谱》。

章节目录

引言　减肥的密码　／　001

断食试验　 ／ 006

断食明星面对面　 ／ 026

第一部分 断食是什么？断食为什么有益健康？　／　031

第1章　断食是什么？　／　032

第2章　断食简史　／　052

第3章　打破断食的谬论　／　056

第4章　断食的优势　／　067

第5章　断食减肥　／　079

第6章　断食能控制2型糖尿病　／　105

第7章　断食长葆年轻活力　／　120

第8章　断食有益心脏健康　／　127

第9章　关于“饥饿”的基本知识　／　133

第10章　哪些人不宜断食？　／　141

第二部分　如何断食　／　151

第11章　各种不同的断食方案与对应的最佳案例　／　152

第12章　间歇性断食　／　157

第13章　长期断食　／　167

第14章　扩展性断食　／　174

第15章　断食技巧及常见问题解答　／　182

第三部分　饮食选择与制作方法　／　197

轻断食完整指南:有效减肥和控制糖尿病的全饮食法是2020年由天津科学技术出版社出版,作者杰森.冯。

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