(波兰)马丁·麦德斯简介：
马丁·麦德斯是一位世界知名的自律大师。
多年来，他不断地通过生活中的巨大改变来重塑自己。
他经常禁食超过40小时；
他自学了两门外语；
他在12周内减掉了30磅；
他在多个行业中开设了自己的公司；
他在国外的一个热带小岛上独居了几个月；
他在一个月内完成了一部多达400页的小说；
……
然而，自我折磨并不是他的激情所在。
马丁喜欢不断挑战自己的极限，试探自己的舒适区到底能有多宽广。基于他的个人经验和科学实践，他的自律帮助他改善了自己的生活。
如果你有兴趣挑战自己生活中的拖延与懈怠，想要学习如何成为更好的自己，只要按照本书提倡的方法坚持去做，你就能成为一个自律的人。