内容简介
本书从格斗的热身、站架、移动等基本功讲起，循序渐进地讲解了格斗中拳法、腿法的进攻和防御技术，在此基础上细致介绍了实战组合技法的应用，并对非常实用的近身技术、地面技术、格斗体能和防卫中的格斗技术的应用进行了细致介绍。此外，书中采用了真人示范、分步骤图解的形式展示了丰富的格斗技术。
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- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 免责声明
- 内容提要
- 作者简介
- 第一章 认识格斗
- 1 格斗是什么
- 2 格斗各门派的区别和特点
- 截拳道
- 空手道
- 跆拳道
- 拳击
- 泰拳
- 散打
- 巴西柔术
- 综合格斗（MMA）
- 第二章 格斗基本功
- 1 热身
- 爬行
- 踢腿
- 抡臂
- 滚翻
- 2 站架
- 正架
- 反架
- 3 步法移动
- 向前移动
- 向后移动
- 向左移动
- 向右移动
- 第三章 拳法
- 1 直拳
- 刺拳
- 前手直拳
- 后手直拳
- 2 摆拳
- 前手摆拳
- 后手摆拳
- 俄式大摆拳
- 3 勾拳
- 平勾拳
- 上勾拳
- 侧勾拳
- 4 常用拳法组合
- 前后直拳
- 后直前摆拳
- 直摆勾拳
- 直勾摆拳
- 5 缠手带的选择与缠法
- 缠手带
- 缠法
- 6 搭扣方式
- 徒手
- 器械
- 7 空击训练
- 呼吸节奏与放松
- 单一动作与组合
- 移动与攻防
- 8 速度球训练
- 连击
- 刺拳
- 组合拳
- 9 正确打击沙袋
- 距离
- 移动
- 单击
- 连击
- 组合
- 节奏
- 10 击打力量及专项训练
- 负重冲拳
- 小哑铃空击
- 扣手腕
- 第四章 防御技术（拳）
- 1 视觉反应
- 防眨眼训练
- 2 格挡
- 直拳防御动作
- 摆拳防御动作
- 勾拳防御动作
- 3 躲闪
- 左侧躲闪
- 右侧躲闪
- 下潜躲闪
- 后侧躲闪
- 4 摇避
- 左、右摇避
- 摇避躲避摆拳攻击
- 5 抗击打训练
- 抱头防守的抗击打训练
- 腰腹部抗击打训练
- 6 双人攻防互换
- 刺拳互换
- 直拳互换
- 摆拳互换
- 勾拳互换
- 前后直拳防守反击
- 后直前摆组合互换
- 直勾摆组合
- 第五章 腿法
- 1 热身与拉伸
- 正压腿
- 侧压腿
- 多角度拉伸
- 2 正踢
- 动作
- 实战运用
- 3 扫踢
- 动作
- 攻击位置着力点演示
- 4 侧踹
- 动作
- 侧踹：双人演示
- 5 截踢
- 动作
- 双人演练
- 第六章 防御技术（腿）
- 1 格挡
- 面对低扫
- 面对中扫
- 面对高扫
- 2 抄抱
- 中扫抄抱防御
- 3 抗踢打训练
- 左右低扫防御
- 左右中扫防御
- 左右高扫防御
- 第七章 实战组合应用
- 防守反击与迎击
- 接低扫—前后直拳反击
- 迎低扫—后手直拳反击
- 接中扫—压颈摔反击
- 迎击动作
- 防中扫—后直反击
- 左侧变步
- 右侧变步
- 第八章 近身技术（肘膝与摔法）
- 1 肘击
- 扫肘
- 撞肘
- 砸肘
- 2 膝击
- 冲膝
- 撞膝
- 3 抱腿摔
- 抱单腿
- 抱双腿
- 4 绊摔
- 夹颈摔
- 抱单腿绊摔
- 腿外侧绊摔
- 5 防摔
- 防抱
- 防绊反摔
- 防抱单腿
- 第九章 地面技术
- 1 控制与压制
- 上位
- 下位
- 2 把位转换与击打
- 控腿攻防位置转换
- 封闭式防守破解
- 虾行逃脱
- 侧压攻防位置转换
- 3 降服技术
- 十字固（上位锁）
- 十字固（下位锁）
- 木村锁
- 美式折臂
- 三角绞
- 肌肉切
- 4 防御与逃脱
- 正转侧：裸绞逃脱
- 5 实战动作
- 抱摔十字固
- 抱单腿摔肌肉切
- 技术性起身
- 第十章 格斗体能
- 1 柔韧
- 颈部拉伸
- 肩部拉伸
- 背部拉伸
- 三角肌拉伸
- 三头肌拉伸
- 前臂拉伸
- 腰腹部拉伸
- 臀腿拉伸
- 大腿内侧拉伸
- 关节激活
- 2 力量训练
- 拉壶铃
- 引体向上
- 俯卧撑
- 深蹲
- 卷腹
- 3 爆发力
- 收腹跳
- 换腿跳
- 拳面俯卧撑
- 跪姿手掌俯卧撑
- 壶铃前推
- 砸药球
- 4 核心力量
- 平板支撑
- 支撑收腹跳
- 保加利亚式深蹲
- 手枪式深蹲
- 蹲举
- TRX划船
- 农夫深蹲
- 壶铃摇摆
- 5 耐力
- 跳绳
- 波比跳
- 战绳
- 沙袋组合
- 6 反应
- 反应球
- 速度球
- 躲闪摇避
- 抢点
- 摸肩
- 7 呼吸
- 静态调息
- 动态调息
- 8 放松
- 泡沫轴
- 9 敏捷性训练
- 绳梯
- 第十一章 防卫格斗与应用
- 1 正面
- 正面攻击的防御反击
- 防抓发
- 防熊抱
- 2 背面
- 防抱腰
- 防抱臂
- 锁喉的反制
- 3 器械
- 利用触手可及的物品做武器
- 面对持械攻击如何正确应对
- 在线视频获取说明
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022
作者：Sniper派先生 编著
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《格斗技术从入门到精通（视频学习版）》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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