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内容简介
随着学练健身气功的持续深入，广大群众对健身气功的悠久历史和文化内涵全面了解的渴望愈加强烈，对隐藏于古老典籍中的气功健身原理秘奥的兴趣愈加强烈，对千百年来健身气功增进身心健康的‘经验方法的学习热情愈加强烈，对运用现代科学探索健身气功的研究成果的关注愈加强烈。然而，之前编写出版的健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书，限于种种原因，仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍，未能就功法功理等深层次问题进行系统阐释。为满足广大健身气功习练者的迫切需要，我们经过长时间的论证和酝酿，自2014年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。因为，健身气功推广普及虽然千头万绪，但关键环节是功法教材。建设什么样的功法教材体系，核心教材传授什么内容、倡导什么样的价值取向和学术导向，关系到健身气功的育人与育才，关系到健身气功的发展与昌盛，关系到中华文化的传承与升华。遗憾的是，健身气功至今尚无一套全面而系统的通用教材。经过专家学者们的审慎研究，此次编撰的系列通用教材，主要包括《健身气功导论》《健身气功发展史》《健身气功·易筋经》《健身气功·五禽戏》《健身气功·六字诀》《健身气功·八段锦》《健身气功·太极养生杖》《健身气功·导引养生功十二法》《健身气功·十二段锦》《健身气功·马王堆导引术》《健身气功·大舞》等。
章节目录
第一章 健身气功·八段锦功法概述
第一节 功法源流
一、八段锦的发轫与成形（宋元以前）
二、八段锦的发展与流变（明清至近代）
三、健身气功·八段锦的编创与传播（新中国以后）
第二节 功法特点
一、形与神合，气蕴其中
二、质朴端庄，行易效宏
三、松紧结合，动静相兼
四、舒展柔和，圆活连贯
第三节 功理要旨
一、脊椎为枢，燮理阴阳，以致中和
二、提纲挈领，牵张筋膜，畅通经络
三、立地通天，统理三焦，协同脏腑
第四节 健身效果
一、增进体质健康
二、强化脏腑功能
三、提升心理健康
四、防治慢性疾病
五、延缓机体衰老
第二章 健身气功·八段锦功法功理
第一节 功法基础
一、手型
二、步型
三、身型
四、呼吸
五、意念
六、站桩
第二节 功法操作
预备势
第一式两手托天理三焦
第二式左右开弓似射雕
第三式调理脾胃须单举
第四式五劳七伤往后瞧
……
第三章 健身气功·八段锦学练指导
第四章 健身气功·八段锦答疑解惑
健身气功·八段锦是2018年由人民体育出版社出版,作者。
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