老年人运动安全教程

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内容简介

本书是一本专为老年人编写的运动安 全指南。本书介绍了老年人常见运动损伤及其处理和预防方法。书中解释了运动损伤的概念,包括骨折和软组织损伤等。同时,它解析了老年人在运动中更容易受伤的原因,如不正确的姿势、薄弱的肌肉、错误的动作模式和关节活动范围不足等。为了帮助老年人处理运动损伤,本书提供了紧急处理原则,即“PRICE”原则,以及冷敷和热敷的正确应用方法。此外,书中还详细介绍了老年人常见的运动损伤类型,如网球、羽毛球、广场舞和跑步等运动引起的损伤,并讨论了运动护具对关节保护的作用及如何选择适合老年人的护具。书中提供了一系列实用的练习动作,针对肩关节、胸椎、核心肌群、髋关节、膝关节和踝关节进行锻炼,以帮助老年人预防运动损伤。

本书旨在提高老年人对运动损伤的认知,教导他们正确处理和预防运动损伤,以便在保持健康和积极的生活方式的同时,降低潜在的受伤风险。

老年人运动安全教程是2023年由人民邮电出版社出版,作者李晓彤。

得书感谢您对《老年人运动安全教程》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

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