编辑推荐
结束一段不快乐的关系，是为自己的人生止损。
内容简介
没有人是一座孤岛，我们都生活在一段段或近或远的关系中。但并非每一段关系都会持续一生。那些亲密关系的丧失，不论是与至交好友、亲密爱人还是血脉至亲，都会让我们感情受创，甚至自尊受到伤害，自我价值感降低。此时，你内心可能不断地纠结：到底出了什么问题？
本书陪你走过这段伤心之旅，陪你面对其间的愤怒、内疚、焦虑、迷茫、矛盾、执着等情绪，让你不再因恐惧而否认、逃避或用不健康的方式应对，帮助你放下内心的纠结并以此为契机，盘点过往生命，梳理过往关系，学会善待自己，重塑自我形象，勇敢说“不”，活出不讨好的人生。
当你运用书中提供的工具，建立起内部和外部支持系统，逐步处理悲伤后，你就可以一步步走出受困的关系模式，拿回人生的主导权。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 本书收获的赞誉
- 推荐序一 亲爱的，你可以
- 推荐序二 获得自我关怀能力，疗愈创伤
- 前言 为什么写这样一本书
- 第1章 我的故事
- 生活是一地鸡毛
- 说分手之后
- 原来我一直在讨好
- 不快乐的关系模式
- 寻求帮助
- 令人痛苦的双人舞
- 艰难地主张权利
- 创建确定感
- 吸引“对的”人
- 第2章 自我疗愈路线图：本书将如何改变你的人生
- 分手后的艰难
- 自我疗愈路线图
- 自我疗愈的主要途径
- 善待自己
- 处理哀伤
- 应对挑战
- 你要的生活与爱情，可望可及
- 第3章 解脱的第一要务：“断联”
- 令你泥足深陷的七大借口
- 1.不是还可以做朋友吗
- 2.我需要做个了结
- 3.我就是想都弄清楚，说清那件事就离开
- 4.我想让对方知道随时可以复合
- 5.我只是得把东西还了
- 6.我真的太饥渴了
- 7.我们奔走在同一个圈子
- 成功“断联”的步骤
- 保持“断联”的练习
- 第4章 面对失去：哀伤疗愈
- 哀伤是什么
- 第一个周期：震惊、不相信
- 第二个周期：回想、自弃、心烦意乱
- 极度伤心
- 前任与恋情的不断回放
- 混乱与困惑
- 愤怒
- 内疚
- 焦虑
- 矛盾心理
- 黏着与找回
- 抑郁与临床干预的必要
- 关于哀伤第二个周期的额外建议
- 第三个周期：认可、整合与接纳
- 第5章 善待自己：爱自己才能爱他人
- 把注意力放到自己身上
- 写日记：写出来
- 肯定语与积极的自我对话
- 自我对话
- 肯定语
- 如何练习肯定语
- 观察：捕捉消极的自我对话
- 准备：怎么写出有效的肯定语
- 培养：坚持练习
- 视觉化
- 感恩清单
- 与强迫性思维对峙
- 做手工艺、培养爱好
- 橡皮筋技术
- 写写吧
- 综合技巧
- 设定目标
- 如何设定目标
- 劳逸结合
- 自我关照：学习善待自己
- 善待你的身体
- “约会之夜”
- 治疗与支持性团体
- 社交、娱乐团体
- 第6章 父母的新任务：帮孩子面对父母分手
- 对孩子坦陈你们的分离
- 示范健康行为
- 前任还是孩子的家长
- 等待介绍新伴侣的时机
- 当前任有了新伴侣
- 和孩子彼此支持
- 继续当好家长
- 逻辑后果与自然后果
- 界限与“三次”原则
- 孩子喜欢高品质的时光
- 育儿不易：借力使力
- 第7章 发现关系模式：亲密关系梳理与生命盘点
- 亲密关系梳理
- 把梳理的内容写下来
- 其他关系的梳理
- 生命盘点
- 书写“生命盘点”
- 梳理与父母的关系
- 对亲密关系梳理、生命盘点的深化
- 举行放手仪式
- 其他的放手仪式
- 关于原谅的最后寄语
- 第8章 适当的距离：设置界限
- 界限是什么
- 为什么设置界限
- 何时设置界限
- 如何设置界限
- 自然后果与逻辑后果
- 设置界限是正当的
- 是谁的事
- 界限设置小结
- 第9章 全新的亲密关系：走上真爱的坦途
- 恋爱，还是单身
- 单身
- 约会
- 健康约会15条规则
- 分手之后的初次约会与交往
- 恋爱
- 恋爱早期
- 够好了吗
- 热恋了，也要保持高标准
- 要么接受，要么改变，要么离开
- 真爱的“是是”与“非非”
- 结语
- 第10章 读者来信和提问
- 第一封信：大家认为是你导致了分手，所以你想挽回
- 第二封信：网络空间剧情与社交媒体秀场
- 第三封信：写日记与写作时没有思路
- 第四封信：你在遵循“断联”原则，前任找你了
- 第五封信：周年纪念日的哀伤
- 第六封信到第十二封信：成功故事
- 致谢
- 版权声明
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2023
作者：[美] 苏珊·J.埃丽奥特
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《如何结束一段关系 亲密关系的丧失与重建》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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