编辑推荐
揭开让爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、海明威、坎耶·韦斯特等名人获益的压力管理技巧，巧妙运用压力，从中收获成长。
内容简介
人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。
通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
作者简介
作者乔恩·沃特曼（Jon Wortmann），非营利组织领袖，领导力训练专家。
章节目录
版权信息
前言
引言
第一部分 压力与大脑
1 生存脑
2 学习脑
3 我们的目标：将大脑培养出最优状态
第二部分 压力管理中缺失的第一步：专注
4 SOS法则简介
5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理
6 定向：重拾内心的罗盘
7 自测：读取身体的仪表盘
8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源
第三部分 免受压力摆布的3种定向方法
9 为情绪赋能
10 实践核心价值观
11 确定最优目标
第四部分 最优生活
12 优化选择
13 做出贡献
14 预见通向最优生活道路上的陷阱
附录A 扩展阅读
附录B SOS法则总结
附录C FREEDOM技巧总结
鸣谢
脑科学压力管理法是2019年由后浪出版公司出版,作者[美] 乔恩·沃特曼。
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