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公理商业图书奖银奖作品；每个盼退休的人都该知道的保养常识。
内容简介
每个人都会变老，但今天的一个小举动，可能让我们和亲人在晚年少受几十年的苦。
让人们恐惧的不是溘然长逝，而是无法自理、卧床不起的无尽折磨。
心理学家丹尼尔·J.列维廷也逐步步入了老年生活，有一天早上他发现报纸上的字看不清了，他以为是报社改小了字号，甚至怀疑自己的胳膊一夜之间缩水了。衰老来得如此突然，令他陷入了无尽的思考，也促使他将所思所学与研究成果融汇成一部著作。
本书从科普的角度为你讲解晚年的生活是怎样的，老年人会面临哪些困难，让我们以更细致体贴的心态去理解自己老去的亲人；还会介绍与衰老相关的种种科学真相，并帮助我们为防范衰老提前做好准备；此外，作者还分享了世界范围内一些优秀的养老、临终关怀案例，以及一些将晚年过得有滋有味的老人的生活。
全球老龄化已无可避免，但我们可以选择怒斥光阴的消逝，而非温和地走入良夜。
作者简介
作者丹尼尔·J.列维廷，加拿大国宝级心理学家、知名神经科学家，加拿大麦吉尔大学心理学和神经科学教授，加拿大皇家学会会员，曾于斯坦福大学心理学系、计算机科学系、科学史系和音乐系执教。
列维廷在《科学》《自然》《美国科学院院报》《纽约客》和《华尔街日报》等刊物上发表的文章多达300余篇。他的研究被大众媒体报道了1800多次。他是美国国家公共电台和加拿大广播公司的常客，并出席了《早安美国》《今日秀》《CBS今晨》和CNN的节目。他的TED演讲视频浏览量高达1900万次。
他曾在微软、谷歌和亚马逊等企业发表演讲，并为美国电话电报公司、博思艾伦汉密尔顿控股公司、苹果公司、索尼公司、微软公司、飞利浦公司、美国富国银行提供咨询。
其著作为麻省理工学院等名校的指定课堂教材，并被列入哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。
章节目录
版权信息
前言
第一部分 不断发育、发展的大脑
第1章 个体差异和人格：寻找魔力数字
这个世界如何对待我们
寻找魔力数字
意义何在
气质和人格
与衰老有关的人格变化
榜样的力量
责任心
开放性
同情心
拥有好的人格便足够了吗
第2章 记忆力及自我意识：记忆力衰退的原因
记忆机制
记忆系统
启示何在
记忆力真的会随着年龄的增长而衰退吗
做你自己是什么感受
第2.5章 中插章：初探大脑
探索和输入的作用
关键期，婴儿与成人的神经可塑性
神经可塑性和再连接
衰老对大脑产生的特定影响
轻度认知障碍、阿尔茨海默病和痴呆症
中 风
整个人生阶段的神经可塑性
第3章 感知：身体对世界的感知
感知的逻辑
在柏林和因斯布鲁克进行的实验
衰老引发的功能失常
第4章 智力：解决问题的大脑
什么是智力
智力的不同类型
多元智力
标准化智力测试存在的问题
处理速度
随着年龄的增长，抽象思维越发活跃
流体智力训练
智 慧
第5章 从情绪到动机：蛇、摇摆桥、《广告狂人》和压力
情绪有科学依据吗
令人惊奇的压力
抑 郁
应 对
动机和激素
动机和终身学习
做出改变的动机
幸 福
第6章 社会因素：与他人相处的生活
社会发展
如何应对社交孤立
老年人社交能力的变化
自我效能
工 作
主动与他人相处
第7章 疼痛：这样很疼
为什么会感到疼痛
疼痛的文化、基因及认知因素
如何应对疼痛
应对策略
老年人疼痛治疗的特殊问题
第二部分 我们的选择
第8章 生物钟：现在是凌晨两点，为什么我饿了
主生物钟
时间也许和内容同样重要
老化的生物钟
旅 行
睡眠习惯
咖啡因
最佳表现
第9章 饮食：健脑食品、益生菌和自由基
抗氧化剂
胆固醇、脂肪和脑部健康
热量限制
蛋白质
补 水
便 秘
肠道细菌和益生菌
现 状
第10章 运动：运动很重要
少量运动：高强度间歇训练
小小改变即可，无须成为健身房会员
第11章 睡眠：记忆巩固、DNA修复、睡眠激素
重置睡眠周期
睡眠与衰老的大脑
女性特有的问题
男性特有的问题
睡前摄入的物质
睡眠卫生
第三部分 新时代的长寿
第12章 活得更久：端粒、缓步动物、胰岛素和僵尸细胞
不死动物
人的寿命
蓝色宝地
基因与环境
线虫、FOXO和胰岛素
海弗里克极限和端粒
端粒酶
细胞垃圾问题
永生（再探衰老）
前 景
现状如何
第13章 活得更聪明：认知提升
道德问题
兴奋剂——阿德拉、莫达非尼、皮托利桑、哌甲酯、尼古丁
记忆力与注意力提升
再探激素
认知刺激疗法
其他疗法
重返20世纪70年代
设 备
仿生学
冥 想
第14章 活得更精彩：人生中最美妙的日子
幸福感
与他人比较会影响满足感
衡量生活质量和幸福感
工作与退休
持续护理及生活质量
艰难的对话
建立体系：为应对阿尔茨海默病和轻度认知障碍做准备
在需要住院前选择恰当的医院
预先医疗指示
生命的尽头
关键因素汇总
继续挤奶
附录 让大脑重焕新生
致谢
图表版权
注释
最好的晚年是2023年由后浪出版公司出版,作者[加] 丹尼尔·J.列维廷。
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