内容简介
中医治疗失眠历史悠久，从古至今已积累了丰富的临床经验，笔者经过多年临证实践，在对失眠的认识、预防、治疗方面深切体会到中医药的独特优势，因此我们组织有关人员编写了《睡不着？中医来帮忙》一书。
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- 封面
- 版权信息
- 编委会
- 前言
- 第一章 人需要睡眠
- 第一节 睡眠概述
- 第二节 正常睡眠的周期性变化
- 一、入睡期（N1期）
- 二、浅睡期（N2期）
- 三、深睡期（N3期）
- 四、快速眼球运动期（REM期）
- 第三节 不同年龄人群的睡眠特点
- 一、出生之前的睡眠
- 二、婴儿的睡眠
- 三、儿童的睡眠
- 四、青春期的睡眠
- 五、中年的睡眠
- 六、老年的睡眠
- 第四节 睡眠与大脑的亲密关系
- 一、人体生物钟
- 二、睡眠的机制
- 三、觉醒与睡眠发生系统
- 四、人为什么会做梦
- 第五节 优质睡眠不可或缺
- 一、优质睡眠
- 二、睡眠的使命
- 三、睡眠不足对身体的伤害
- 第二章 中医对睡眠的认识
- 第一节 中医睡眠的起源与理论基础
- 一、中医睡眠的起源
- 二、中医睡眠的理论基础
- 第二节 情志与睡眠
- 一、五神与睡眠
- 二、五志与睡眠
- 三、七情五志与五神脏
- 第三节 经络时辰与睡眠
- 一、时辰与中医
- 二、天人相应与睡眠
- 三、经络与睡眠
- 第四节 中医体质学说与睡眠
- 第五节 中医如何看待梦境
- 一、中医对梦的认识
- 二、影响梦的主要因素
- 三、从中医神、魂、魄理论释梦
- 第六节 中医对失眠的认识
- 一、中医对失眠病名的认识
- 二、中医对失眠病因的认识
- 三、中医对失眠病机的认识
- 第三章 现代医学对失眠的认识
- 第一节 “睡不着”就是失眠吗
- 第二节 失眠就是睡眠障碍吗
- 第三节 哪些因素会引起失眠
- 第四节 哪些人容易失眠
- 第五节 衡量失眠的标准有哪些
- 一、主观评价
- 二、客观评价
- 第六节 失眠的分类有哪些
- 一、慢性失眠
- 二、短期失眠
- 第七节 原发性失眠
- 一、不良睡眠卫生习惯及环境导致的失眠
- 二、心理生理性失眠
- 三、主观性失眠（矛盾性失眠）
- 四、特发性失眠
- 第八节 相关性失眠
- 一、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
- 二、不宁腿综合征
- 三、睡眠时相提前综合征
- 四、睡眠时相延迟综合征
- 第九节 继发性失眠
- 一、脑卒中
- 二、帕金森病
- 三、癫痫
- 四、消化系统疾病
- 五、甲状腺功能异常
- 六、疼痛
- 七、精神类疾病
- 第十节 特殊人群的失眠
- 一、老年人失眠
- 二、女性失眠
- 三、儿童失眠
- 第十一节 失眠的治疗
- 一、明确诊断，尽早治疗
- 二、治疗失眠的药物
- 三、睡眠认知行为（CBTI）治疗
- 第十二节 错误的认知和不良的睡眠习惯
- 一、睡眠时间少就是失眠
- 二、睡眠越多越有益健康
- 三、长期服用镇静催眠药
- 四、吃得饱和睡得香
- 五、睡“回笼觉”
- 六、坐着睡
- 七、开灯睡觉
- 八、睡前剧烈运动
- 九、睡前用止咳药
- 十、睡前喝点酒、茶、咖啡
- 十一、睡不着随时吃安眠药
- 第四章 积极治疗，摆脱失眠困扰
- 第一节 寻医问药
- 一、五脏与睡眠
- 二、五神脏与睡眠的关系
- 三、从五神脏论治不寐
- 四、顺应季节养生
- 五、调节心理情志
- 六、合理膳食营养
- 七、运动导引
- 八、针灸调治失眠
- 第二节 心理疗法
- 一、睡眠卫生教育
- 二、刺激控制疗法
- 三、睡眠限制疗法
- 四、认知疗法
- 五、放松治疗
- 第三节 失眠的养生与调护
- 一、顺应四季，拥有健康睡眠
- 二、睡好“子午觉”，提升日间阳气
- 三、顺应生物钟，规律护脏腑
- 四、按揉穴位，以助睡眠
- 五、足浴、药枕、贴敷、香囊治失眠
- 六、传统运动解失眠
- 七、现代体育促睡眠
- 八、饮食疗法调养失眠
- 第四节 现代医家治疗不寐的特点和思路
- 参考文献
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版权信息
出版社：辽宁科学技术出版社
出版时间：2022
作者：海英
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《睡不着？中医来帮忙》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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