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适读人群 ：美妆时尚女性
1.纠正错误信息！皮肤科名医教你正确保养！
2.惊！和女性杂志记载的不太一样？
片状面膜的保湿力其实有限；没事多喝水会导致虚寒和水肿；错误的按摩法会让松弛更严重；毛孔冷却后也不会缩小；半身浴不能促进代谢。
3.你确定这样做是对的吗？
化妆水要多用一点；用滋润型的洁面品锁住水分；用油性卸妆品清除毛孔中的污垢；如果长了面疱，就要频繁洗脸；把乳霜涂满全脸以防止干燥；服用胶原蛋白补给品打造美肌；每天都用沐浴乳清洗全身；淋巴按摩可以改善水肿。
4.从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何对抗老化，让人变得更年轻漂亮。
请你再次检视自己的保养方式，跟着皮肤科名医一起正确保养，不费力保持青春漂亮的肌肤！
内容简介
随着年龄增长，所有女性都会面临的烦恼就是肌肤老化问题，如果没有正确保养，可能会使老化问题更加严重。本书从专业医生角度讲解正确的肌肤护理方法，从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何抗老化，让人变得更年轻漂亮。
作者简介
吉木伸子，日本横滨市立大学医学系毕业后，进入庆应义塾大学医学系皮肤科工作。之后，曾到激光诊所、整形外科、中药医学诊疗所等处研修。1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前是活跃于电视、杂志等领域的美容皮肤科医生。
章节目录
Part 1
重新检视！
每日的肌肤保养1
告诉我你对“抗肌肤老化”的印象2
卸妆品无法清洁毛孔中的污垢4
卸妆时的“顺便按摩”会损伤你的肌肤6
洗脸后的“润湿感”，其实不是来自水润，而是油分8
洁面品的泡沫本身没有美肌效果 10
洗脸后，就算涂抹上化妆水也无法创造出润湿的肌肤 12
拿化妆棉轻推肌肤，会损伤肌肤的表面 14
精华液才是抑制肌肤老化的保养品 16
大范围地涂抹精华液，才能预防斑点和皱纹产生18
乳液或乳霜，无法成为锁住肌肤水分的“盖子”20
各种保湿成分 22
水润成分不足的肌肤，就算敷了片状面膜，效果也不会持久24
提升抗老化效果的护肤时间表 26
即使在严冬，肌肤仍会因紫外线逐渐老化28
若没有抹上适量的防晒品，防晒效果也很弱 32
“对付干性肌肤就用液状粉底”是错误的，反而会导致肌肤干燥 34
就算有“无添加”或“天然”等标识的护肤品也不见得对肌肤温和 36
确认你的肌肤类型 38
Check Test 每日的肌肤保养 40
Part 2
该不会是在虐待肌肤吧？
关于肌肤保养的各种恼人问题41
告诉我你肌肤方面的恼人问题 42
肌肤老化是这样进行的 44
只补充水分无法改善肌肤干燥问题46
只用化妆水会使肌肤更干燥，导致干涩或龟裂更严重48
大多数的斑点都是老人斑，必须依照斑点种类进行正确保养 50
挑选美白护肤品时，请确认成分后再决定 54
暗沉的主要原因在于囤积的老旧角质。请先用去角质产品进行护理56
保湿护理并不是真正的皱纹防护对策58
对付真皮皱纹，需要能增生胶原蛋白的保养 60
拉扯肌肤会损伤胶原蛋白，反而使皱纹严重加深62
改善脸部松弛需要从肌肉开始重新锻炼 64
冷却法不会使毛孔缩小。要了解毛孔明显的真正原因 66
就算清除了其中的污垢，毛孔的大小仍不会变68
也有补充睡眠无法改善的黑眼圈。先来学习如何辨识黑眼圈的种类吧70
以适合自己黑眼圈类型的方式进行有效保养72
水肿的主要原因是疲劳和运动不足，此外还需注意盐分和虚寒 76
能改善老化问题的穴位78
唇蜜给肌肤造成的负担更胜于口红 80
成年人长面疱的成因在体内。为了防紫外线，仍需要上小限度的妆 82
几乎所有油脂成分都会成为痘菌的养分。应做好肌肤保水84
对面疱有效的中药治疗 86
抗老化专属的美肌护理 88
Check Test 各种令人烦恼的肌肤保养问题 98
Part 3
全身检视，锁住青春！
抗老化专属的身体和
头发保养 99
你是如何进行身体和头发保养的？100
绝大多数的人都过度清洁身体，这就是身体干燥的原因102
使用沐浴乳后的滋润感是一种错觉，反而会使肌肤更干燥104
手部干燥的基本护理是不接触水和肥皂106
在美容方面，长时间的沐浴，不如睡眠和运动更有效果108
配合身体状况和目的进行的沐浴法110
因泡澡流汗失去的体重，只要喝了水，就会恢复原状112
指甲容易断裂或弯折，都是干燥的缘故114
指甲损伤的原因不是指甲油，而是清除剂116
手肘和膝盖的暗沉，其实是长久积存的老旧角质118
去掉脚后跟的角质后若没有做好保湿，可能会形成反效果120
用力摩擦长面疱的肌肤，将会引起色素沉淀122
消除局部脂肪困难，锻炼肌肉才能打造紧致、苗条的身体曲线124
拔毛对肌肤的伤害严重，请尝试其他方式 126
刮毛刀选用可更换刀片的款式，并于刮除双臂、双腿上的毛发后更换刀片128
处理杂毛的基本做法130
除毛的Q＆A132
头发稀疏的原因，有年龄增长、贫血、血液循环不佳等某些体内因素134
头皮屑突然增加大多是由头皮的皮肤炎引起，应至皮肤科接受治疗138
Check Test 针对抗老化进行的身体和头发保养140
Part 4
真正的抗老化从体内开始！
能让人变美的饮食141
关于每日的饮食，你会注意哪些事呢？ 142
把热量低且蛋白质丰富的鱼肉列入饮食中 144
能以生菜沙拉方式食用的蔬菜种类没有那么多146
从食品摄取的胶原蛋白不会直接成为肌肤的胶原蛋白148
具抗氧化作用的维生素，从蔬果中摄取会比吃营养品更好150
放任便秘不管，会引发肌肤干涩及其他各种身体不适152
不规律的进食方式会导致肥胖。坚持一日三餐，并注意每餐的热量154
饮用过量的水会导致虚寒和水肿156
酒类和配酒小菜应避免选择会令身体冷却的类型158
各种肌肤问题及有助于抗老化的成分 160
Check Test 能让人变美的饮食164
Part 5
重新检视睡眠的重要性！
创造美丽肌肤的睡眠165
你每天都有好好睡觉吗？ 166
拥有好肌肤，没有任何一种精华液能胜过睡眠168
为了加速肌肤再生，深度睡眠很重要170
经常补眠或熬夜的人，肌肤容易干涩172
观看电脑或电视等明亮的画面会使睡眠品质变差176
打造舒适的睡眠环境178
Check Test 创造美丽肌肤的睡眠习惯180
Part 6
越不运动的人越容易老！
使肌肤和身体年轻的运动181
你有为了抗老化而运动吗？182
不运动的人，肌肤代谢会下降，且老化会加速184
人体的3种代谢 186
认为没时间运动的人只是不想运动而已188
不带紧张感的随便乱走不算是运动190
适量肌肉能防止身体曲线松弛，还能创造易瘦体质192
超简单！每天都要做！抗老化伸展操194
没有运动的生活会使肌肤老化？！198
Part 7
不知道就亏大了！
心灵、身体、肌肤的共生关系199
和生理周期息息相关的卵巢功能会直接影响肌肤的年龄200
生理周期和肌肤状态的关系202
过度勉强减肥会使激素水平失调204
相较于营养品，好能从食物中摄取类雌激素 206
对肌肤而言，腰际着凉是致命伤害208
正确认识更年期210
慢性压力会在不经意间损害肌肤与身体212
气、血、水的均衡也会左右肌肤状态218
多了解准没错！
肌肤疑问Q & A 222
不费力全身肌肤抗老保养事典是2018年由浙江科学技术出版社出版,作者[日]吉木伸子。
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