内容简介
根据农村老年人的特点，从健康细节着手针对农村老年人的生理特点、生活方式、生活细节，进行了全面而具体地介绍。旨在帮助了解老年健康的概念，影响老年健康的因素，达到老年人转换观念，建立正确的健康观，增强自我保健的意识，提高自我保健能力，获得健康知识和科学的生活指导，达到高质量的生活，预防和减少疾病的发生。
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- 封面
- 内封
- 版权页
- 主编简介
- 编写委员会
- 序
- 前 言
- 1.什么是老年健康
- 2.为什么要重视老年健康问题
- 3.针对养老国家有哪些法规政策
- 4.中国老年人健康标准是什么
- 5.影响老年人健康的因素有哪些
- 6. 老年人应遵循的健康生活方式
- 7.中国老年人平衡膳食宝塔的内容
- 8.中国老年人膳食指南的内涵
- 9.老年人如何做到合理膳食
- 10.如何科学互换食物
- 11.合理膳食的一二三四五
- 12.合理营养的红黄绿白黑
- 13.老年人膳食的十个拳头原则
- 14.食物多样，谷类为主，粗细搭配
- 15.多吃蔬菜、水果和薯类
- 16.每天吃奶类、大豆或其制品
- 17.常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉
- 18.减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
- 19.食不过量，保持健康体重
- 20.每天足量饮水，合理选择饮料
- 21.吃新鲜卫生的食物
- 22.三餐分配要合理，零食要适当
- 23.食物要松软，易于消化吸收
- 24.合理安排饮食，做到成功衰老
- 25.重视和预防营养不良和贫血
- 26.合理补充微量营养素
- 27.正确选择保健食品
- 28.保健食品不能代替药品
- 29.世界卫生组织倡导的食品安全五大要点
- 30.如何保持食品清洁
- 31.如何做到生熟分开
- 32.为什么食品要烧熟煮透
- 33.如何正确存放食品
- 34.如何保证材料安全
- 35.垃圾食品主要有哪些
- 36.垃圾食品对人体的主要危害
- 37.适量运动对老年人的好处
- 38.老年人适量运动要遵循的原则
- 39.老年人为什么要多做户外活动
- 40.老年人适量运动的次数、时间和强度
- 41.适合老年人的运动项目有哪些
- 42.老年人运动需要注意哪些方面
- 43.吸烟对老年人有哪些危害
- 44.为什么戒烟越早越好
- 45.过量饮酒对健康有什么影响
- 46.饮酒的限量标准
- 47.心理平衡是确保老年人健康的金钥匙
- 48.心理平衡的三个三
- 49.保持良好心态的“三个学会”
- 50.建立良好的人际关系
- 51.和谐的家庭关系会使心情更加愉快
- 52.积极融入社会
- 53.谨防上当受骗
- 54.遇到心理问题要及时寻求帮助
- 55.培养和发挥老年人的兴趣爱好
- 56.老年人的生活更要有规律
- 57.良好卫生习惯有益于老年人健康
- 58.有利于老人健康的三个半分钟
- 59.有利于老人健康的三个半小时
- 60.老年人要尽可能少染发
- 61.勤洗手，常洗澡
- 62.早晚要刷牙，饭后要漱口
- 63.经常开窗通风
- 64.咳嗽打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰
- 65.保持大便通畅
- 66.使用安全厕所和管理好人畜粪便
- 67.坚持经常晒太阳
- 68.保护好视力和听力
- 69.预防跌倒
- 70.重视脑力劳动
- 71.劳逸结合，保证睡眠
- 72.不滥用抗生素
- 73.慎用安眠药
- 74.学会脉搏测量
- 75.学会体温测量
- 76.学会血压测量
- 77.学会血糖测定
- 78.学会拨打120急救电话
- 79. 能看懂食品、药品、化妆品标签说明书
- 80.会识别常见的危险标识
- 81.掌握自救和互救的方法
- 82.准备急救药盒并懂得使用方法
- 83.随身携带急救卡和急救药
- 84.如何急救呼吸心跳骤停的病人
- 85.遇到创伤性出血怎么处理
- 86.遇到骨折的病人怎么处理
- 87.被狗、猫等动物咬伤怎么办
- 88.如何做好病人的褥疮护理
- 89.发生食物中毒怎么办
- 90.如何预防煤气中毒
- 91.触电后的急救措施是什么
- 92.遇上火灾时该怎么办
- 93.老年人要特别注意哪些疾病的预防
- 94. 老年人要警惕身体出现的各种异常变化
- 95.老年人为什么也要打预防针
- 96.老年人为什么要每年进行一次体检
- 97.生病及时就诊，遵医嘱治疗
- 98. 患病后为什么建议先到村卫生室或乡镇卫生院就诊
- 99.如何正确进行网络或电话预约看病
- 100.为什么说人活百岁不是梦
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版权信息
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2016
作者：黄礼兰
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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