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用科学记忆提升学习效率，直击学习核心本质，破解学习难题。
内容简介
在记忆研究领域中，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的研究成果尤为突出。我们将他发现和验证的记忆规律融入学习实践中，形成了一套高效的学习方法。本书旨在让更多的同学能够受益于艾宾浩斯学习法，从而实现高效、轻松的学习。
全书共分为八章，首先揭示了学习的基础——记忆，并从脑科学和认知学的角度深入解析了记忆的形成过程。接着，基于这一过程，本书详细介绍了多种实用的记忆方法，并结合语文和英语等学科进行了实战演练。最后，我们还探讨了如何利用作业、睡眠和考试等场景来促进记忆，进一步提升学习效率。
作者简介
作者申海君，律师、记忆力培训师、LMM认证记忆大师、贵州师范大学法学院特聘记忆讲师、山西省记忆学会特聘记忆专家、胜寒高智商俱乐部会员、中央电视台《挑战不可能》第五季选手、江苏卫视《最强大脑》第八季选手、河北卫视《好好学习》双冠军、山东卫视《黄河文化大会》选手、湖北卫视《奇妙的成语》选手。
章节目录
版权信息
推荐序
前言
第1章 学习的基础
1.1 学霸和普通人的区别
1.1.1 如铁的记性
1.1.2 解题的直觉
1.1.3 积极的情绪
1.1.4 一切皆是记忆
1.2 记忆的种类
1.2.1 关于过去的回溯记忆
1.2.2 误区：学霸不愿意帮人
1.2.3 关于未来的前瞻记忆
1.3 记忆的作用
1.3.1 记忆是沟通的基础
1.3.2 记忆是学习的基础
1.3.3 误区：有了网，就不需要记忆了
1.3.4 记忆是决策的依据
1.3.5 误区：有了AI软件，不需要动脑子了
1.4 艾宾浩斯揭开的记忆规律
第2章 记忆保存在哪里
2.1 我们的大脑
2.1.1 大脑的构成
2.1.2 产生记忆的大脑皮层
2.1.3 大脑的最小单位：神经元
2.1.4 我们的记忆在哪里
2.2 记忆的形成
2.2.1 一闪而过的感官记忆
2.2.2 空间紧张的工作记忆
2.2.3 误区：边听歌，边背单词
2.2.4 永久保存的长期记忆
2.2.5 误区：连续抄写，加强记忆
2.3 加工记忆的工厂：海马体
2.3.1 蒙冤的海马体
2.3.2 新奇特激活海马体
2.3.3 情绪激活海马体
第3章 使用记忆的三个过程
3.1 将内容输入大脑：编码
3.1.1 输入的三种方式
3.1.2 使用更有效的输入方式
3.1.3 误区：笔记整理得越好，记忆效果越好
3.1.4 如何避免记混—唯一性
3.2 将记忆保存在大脑：存储
3.2.1 遗忘是必然发生
3.2.2 用更高效的复习对抗遗忘
3.2.3 误区：复习的次数越多，效果越好
3.2.4 如何避免新知识冲击老知识
3.3 访问大脑的记忆：检索
3.3.1 想起来才算记住
3.3.2 记忆不是孤立的
3.3.3 想起来的关键：检索强度
3.3.4 如何应对想不起来
第4章 强化记忆的输入效率
4.1 简单直接地重复：排演
4.1.1 排演方法的局限性
4.1.2 误区：只要我们想记住，就一定能记住
4.2 分组记忆
4.2.1 简单分组记忆
4.2.2 分组压缩记忆：删繁就简让记忆更简单
4.3 结构记忆：图形增强记忆
4.3.1 层次图记忆
4.3.2 流结构记忆：根据流程加强记忆
4.3.3 思维导图记忆
4.4 自问自答强化记忆：自我解释
4.4.1 高效的提问方式：拉米提问法
4.4.2 误区：复习就是重读课本
4.4.3 讲出来强化记忆：费曼学习法
4.5 图像增强记忆
4.5.1 图像记忆法：为文字营造画面感
4.5.2 数形记忆法：为数字营造画面感
第5章 学科记忆
5.1 英语记忆
5.1.1 轻松搞定音标
5.1.2 快速搞定字母记忆的三个关卡
5.1.3 三步巧记短单词
5.1.4 利用词根记忆单词
5.1.5 批量记忆组合词
5.2 语文记忆
5.2.1 根据字形巧记单字
5.2.2 利用偏旁部首巧记组合字
5.2.3 四步搞定文言文背诵
第6章 作业强化记忆
6.1 作业的强大作用
6.1.1 从打破认知开始
6.1.2 大力不一定出奇迹
6.1.3 “刷题怪”的胜利
6.1.4 误区：一旦掌握了，就不用再学了
6.1.5 “刷题怪”与学霸的对抗
6.2 刷题的策略
6.2.1 做选择题的必需步骤
6.2.2 误区：做一道题，对一下答案
6.2.3 刷不同类型的题
6.2.4 误区：抄写类作业非常适合背诵内容
6.2.5 刷题也需要有节奏
6.2.6 误区：刷题越多，效果越好
6.2.7 如何用好错题本
第7章 睡觉巩固记忆
7.1 自由睡觉和强制睡觉
7.1.1 自由睡眠模式
7.1.2 强制睡眠模式
7.2 睡眠的作用
7.2.1 避免“酒驾”式记忆
7.2.2 误区：犯困了，就喝咖啡
7.2.3 大脑内的大扫除
7.2.4 清理不重要的信息
7.2.5 自动巩固记忆
7.2.6 睡觉时的我们更聪明
7.3 如何睡个好觉
7.3.1 晚上睡个好觉
7.3.2 误区：即使熬夜也要完成作业
7.3.3 中午补个小觉
7.3.4 傍晚来个小憩
第8章 考试与记忆
8.1 备考环节
8.1.1 针对题型复习
8.1.2 把复习当作考试
8.1.3 选择接近考试的环境
8.2 考试环节
8.2.1 处理紧张情绪
8.2.2 应对长题干
8.2.3 处理记忆卡壳
8.3 考后环节
8.3.1 小心蒙对的题
8.3.2 错题一定要整理
艾宾浩斯学习法是2024年由北京大学出版社出版,作者申海君。
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