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哑铃实用工具书，图文详解动作，适合各阶段健身者。
内容简介
本书以一个哑铃练全身为切入点，采用图文结合的方式对哑铃动作进行详解，并采用扫码观看视频的教学的方式，让健身爱好者随时随地可以用哑铃轻松练全身。
章节目录
扉页
版权页
目录
内容提要
第1章 认识哑铃
哑铃的起源
哑铃锻炼的好处
哑铃的类型与选择
注意事项
第2章 哑铃训练计划
手臂训练计划
肩部训练计划1
肩部训练计划2
胸部训练计划
背部训练计划
核心训练计划1
核心训练计划2
臀腿训练计划
第3章 哑铃训练动作
初级训练动作
中级训练动作
高级训练动作
第4章 哑铃与其他小器械的训练动作
初级训练动作
中级训练动作
高级训练动作
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一对哑铃练全身是2021年由人民邮电出版社出版,作者人邮体育编写组。
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