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一本专为备孕夫妻定制的好孕枕边书。
内容简介
本书是一本可速查、可记录的备孕陪伴性科普图书，旨在帮助广大备孕家庭通过浅显易懂的图文和科学有序的备孕规划，减少出生缺陷的发生，成功孕育健康可爱的宝宝。
本书以备孕调整期、备孕巩固期、备孕冲刺期和成功怀孕当月为时间线索，分阶段详细介绍了不同备孕时期的重点关注要点，如备孕夫妻都要进行的孕前身体检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前营养补充、多方案结合调理可能影响怀孕的疾病、孕前的心理和物质准备等实用备孕知识。
作者简介
编者陈倩，北京大学第一医院妇产科主任医师、教授，中华医学会围产医学分会常务委员兼秘书长，中国优生科学协会常务理事。担任《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》等期刊编委。
主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。
章节目录
版权信息
主编简介
前言
绪论 受孕的过程是怎样的？
第1章 备孕调整期 1~30天 早准备、早安心
生娃攻略1 先和老公沟通好这10个问题
1.关于孩子
2.关于计划
3.关于经济基础
4.关于生活的变化
5.关于育儿理念
6.关于爸爸的角色
7.关于妈妈的角色
8.关于坐月子和产后恢复
9.关于我们
10.关于婚姻
生娃攻略2 备孕从养护子宫开始
子宫：胎宝宝的温暖房间
子宫内膜：孕育新生命的土壤
腰部拉伸，增强子宫活力
吃对食物，祛寒暖宫
生娃攻略3 养护卵巢，孕育质优卵子
出现这些因素，卵巢不愿意“正常工作”
测一测：你的卵巢未老先衰了吗？
养护卵巢的日常细节
坚持两套小动作，有利于卵巢健康
生娃攻略4 提高卵子质量，你需要知道的
卵子肥又壮，需要优质蛋白质来灌溉
不要乱用药
生娃攻略5 性激素正常分泌是排卵的必要条件
与怀孕密切相关的两种激素
雌激素掌控月经周期
孕激素使受精卵更易着床
有助于性激素正常分泌的建议
巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率
月经打卡表
生娃攻略6 精子，要壮壮的
精子对生长环境要求极高
提高精子质量的生活习惯
一定要避开的“杀精”食物
一定要亲近的“壮精”食物
有助于壮精的食谱
生娃攻略7 优生优育，先体检
备孕女性常规体检项目
备孕女性特殊体检项目
备孕男性体检项目
体检前须知
生娃攻略8 神奇的遗传密码
是男孩还是女孩？
亲子血型遗传
生娃攻略9 做好遗传咨询，减少出生缺陷
为什么要做遗传咨询？
哪些人生孩子要选择性别？
生娃攻略10 逮住排卵那一天
日程表法
排卵试纸法
基础体温测量法
白带观察法
生娃攻略11 备孕期用药安全问题
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
准备怀孕的夫妻要特别注意身边哪些是有害药物
孕期安全用药注意事项
生娃攻略12 把生活方式调整到健康状态
改变会让骨盆力变差的生活习惯
用洗液冲洗私处不利于怀孕
不利受孕的细节
备孕期间如何避孕？
生娃攻略13 平衡膳食有助好孕
生娃攻略14 科学运动增强体质
每周、每天锻炼计划实施
备孕运动注意事项
1周运动计划
生娃攻略15 关于养宠物与备孕
有弓形虫抗体，就不必将宠物送走
养狗狗，一般不会影响怀孕
猫的粪便可能含弓形虫，“铲屎官”让别人来当
生娃攻略16 孕前疫苗接种
孕前接种疫苗注意事项
生娃攻略17 职场女性备孕
在黄金年龄段（24~29岁）生育
生娃与升职可以兼顾
好妈妈也可以是好员工
职场女性备孕方法
生娃攻略18 高龄女性备孕
高龄女性怀孕有不可比拟的优势
高龄女性怀孕可能的风险
卵子会随年龄增长而老化，好的生活习惯可延缓老化
高龄女性一定要如实告诉医生的事儿
高龄女性特别需要做哪些孕前检查？
生娃攻略19 不要急于怀孕的情况
患有这些疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
避开“黑色”受孕时间
长期服用药物的女性不要急于怀孕
第2章 备孕巩固期 31~90天 为怀孕做足准备
生娃攻略20 关注细节，轻松备孕
1.戒烟酒
2.拒绝烫染发、美甲
3.不宜多吃过度加工的食品
4.饮食上要注意忌口
5.常吃提高精子、卵子质量的食物
生娃攻略21 补充叶酸提上日程
为什么备孕期需要补叶酸？
哪些食物可以补叶酸？
食补的同时最好服用叶酸片
生娃攻略22 孕前要补充足够的铁
为什么备孕期要补铁？
注重从饮食中补铁
生娃攻略23 补微量元素，营造好孕环境
补碘：预防“呆小病”
补铜：促进胎儿正常发育
补锌：预防先天畸形
补锰：促进胎宝宝智力发育
生娃攻略24 素食者备孕
素食者备孕需要额外补充的营养素
素食者可采用“二二一比例进餐法”
素食备孕女性要吃一些坚果
生娃攻略25 自然流产后怎么备孕？
坐个“小月子”，为再孕做好身体准备
生娃攻略26 复发性流产后怎么备孕？
频繁流产必须查明原因再备孕
面对习惯性流产要有信心
生娃攻略27 宫外孕后如何备孕？
术后半年内避孕并常复查
宫外孕后注意调养，增强抵抗力
生娃攻略28 备孕二胎，安抚好大宝的情绪
怀孕时如何与大宝相处？
二宝出生后，应对大宝情绪变化有妙招
生娃攻略29 备孕二胎，应该做的检查
备孕二胎更要重视孕前检查
备孕二胎需要做哪些孕前检查及监控？
生娃攻略30 头胎自然分娩，二胎要注意的事情
1.时间准备
2.心理准备
3.身体准备
4.分娩方式
生娃攻略31 头胎剖宫产，二胎要注意的事情
头胎剖宫产，什么时候可以要二胎？
头胎剖宫产，二胎的分娩方式
什么情况下要剖宫产？
剖宫产的手术位置
生娃攻略32 输卵管不通是很难恢复的病变
输卵管不通的诊断
迟迟不能怀孕，可考虑人工受孕
胚胎移植手术后女性需要注意的细节
生娃攻略33 月经不调居家调养方案
生活调养
饮食调养
生娃攻略34 子宫内膜异位症的助孕方式
什么是子宫内膜异位症？
子宫内膜异位症如何备孕？
生娃攻略35 超重、肥胖、低体重备孕
评估下自己的体重
饮食、运动双管齐下，科学减重
低体重女性科学增重策略
生娃攻略36 阴道炎治愈后不影响怀孕
阴道炎对备孕的影响
日常生活细节调养方案
生娃攻略37 多囊卵巢综合征 会因不能正常排卵而影响生育
如何诊断多囊卵巢综合征？
备孕促排卵，因人而异、切忌盲目
养护卵巢从日常生活做起
生娃攻略38 高血压，备孕记得这三点
血压控制到什么情况可以怀孕？
为什么孕前一定要调控血压？
备孕期通过饮食调血压
生娃攻略39 高脂血症， 孕前就应把血脂降下来
高脂血症对怀孕有什么影响？
高脂血症者孕前要注意什么？
孕前怎么通过饮食调血脂？
生娃攻略40 甲状腺疾病，甲亢甲减应对不一样
甲亢女性如何备孕？
甲减女性如何备孕？
生娃攻略41 系统性红斑狼疮，做好妊娠计划很重要
系统性红斑狼疮影响生育吗？
系统性红斑狼疮的妊娠期风险
做好计划妊娠
孕检不容忽视
生娃攻略42 便秘别忽视，孕前调整好
应调理好便秘再怀孕
生娃攻略43 纠正缺铁性贫血，补铁剂+食补效果好
缺铁性贫血药补放在第一位
不贫血时坚持食补
第3章 备孕冲刺期 91~150天 调养身体至最佳状态
生娃攻略44 补对关键营养素，好孕自然来
生娃攻略45 加强锻炼，提升怀孕概率
孕前运动把身体调到最佳
选择轻松的运动方式
生娃攻略46 放飞心情，迎接小宝贝
缓解压力的20个方法
来一次意料之中的意外怀孕
生娃攻略47 给备孕男性的温馨提醒
要调整的生活习惯
生娃攻略48 备孕男性怎么吃？
三餐怎么吃精子质量高？
生娃攻略49 适度运动，打造优育好男人
每天、每周锻炼计划
备孕男性这样运动最适宜
第4章 成功受孕这个月 151~180天 等待幸“孕”敲门
生娃攻略50 为受孕营造一个好的环境
打造舒适的环境促进优生
备孕夫妻需要远离的环境
生娃攻略51 提高受孕率，同房有讲究
排卵期前要节欲
同房前后关键点
生娃攻略52 如何知道自己怀孕了？
五个怀孕信号
确认怀孕的4种方法
生娃攻略53 好好呵护来之不易的小胚芽
孕50~60天是“事故”高发时段
阴道出血警惕先兆流产
阴道出血伴腹部痉挛或腹痛要排查宫外孕
孕早期避免性生活
孕早期能用药吗？
孕早期预防感冒并谨慎用药
生娃攻略54 算一算预产期
按末次月经推算
根据B超检测推算预产期
生娃攻略55 怀孕不一定要辞职，上班也许更好
工作与生活提前做好规划
第5章 努力很久 还未怀上 试试人工受孕
生娃攻略56 别轻易贴上不孕不育的标签
备孕多久没怀上，才叫不孕不育？
一年还没怀上，一定是身体有问题吗？
仍旧没怀上，身体哪里出了问题？
怀疑自己不孕不育，要做什么检查？
检查出身体有问题，是不是就要做试管婴儿了？
生娃攻略57 如何提高人工受孕的成功率？
需要为辅助治疗做哪些准备？
需要提前向医生咨询的问题
生娃攻略58 促排卵，因人而异，切勿盲目
促排卵药的认识误区
促排卵药的选择因人而异
雌激素与氯米芬双管齐下效果更佳
生娃攻略59 关于试管婴儿
生娃攻略60 关于显微受精
实施显微受精技术的对象
实施显微受精技术的成功率
实施显微受精技术的危险性
科学备孕随手查是2024年由青岛出版社出版,作者陈倩 主编。
得书感谢您对《科学备孕随手查》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
