编辑推荐
一本全面、实用的中国式孕产科普指南。
内容简介
本书旨在为准爸妈提供全面、准确、实用的孕产知识和经验。从备孕到生产，从产检到产后护理，书中网罗了孕期几乎会出现的所有问题并给出应对方法，给准爸妈权威的指导。每个孕月分9大版块，详细阐述孕期有关产检、不适、营养、运动等问题，立足前沿科学理论，引用医学前沿数据和我国最新生育政策，是一本真正适合中国准爸妈参考的孕产书。
不同于以往只写给准妈妈或准爸爸的孕产书，这是一本写给准妈妈和准爸爸两个人的书，在给准妈妈提出孕期指导的同时，也督促各位准爸爸在孕期间不要“父爱如山，岿然不动”，为爱情的结晶出一份力，主动承担起作为父亲的责任。
本书延续了“猴哥”短视频中的语言风格，深入浅出，风趣幽默。从备孕开始，直到分娩过后的母婴护理，每个篇章页都配有温馨手绘图与寄语，给准妈妈以温暖和力量。分布于全书各个角落的“猴哥聊孕产”小栏目，不仅为正文做知识补充，也用轻松的话语缓解了准妈妈心中的焦虑和不安。
作者简介
编者侯俊光，清华大学第一附属医院妇产科主治医师，首都卫生健康十大“未来之星”“科普达人”，北京市朝阳区妇幼健康素养讲师团讲师，科普号“猴哥聊孕产”创始人。
长年从事妇产科临床一线工作，对备孕、孕期疾病、分娩指导、产后护理等方面均有丰富经验。科普号“猴哥聊孕产”助力万千女性科学备孕，顺利分娩。
章节目录
版权信息
前言 关于怀孕，我想告诉你的
备孕
做有备而来的父母
孕前检查夫妻都要做
孕前检查的准备工作
检查前先问自己这些问题
孕前检查的四个步骤
孕前检查的具体项目
口腔检查不可忽视
备孕期间药物使用要谨慎
乳腺结节，不要“一刀切”
女性提前3个月补叶酸
男性看情况补叶酸
番茄红素和锌能强健精子
一定要和烟酒说再见
夫妻双方每天锻炼半小时
不一定要送走宠物
正确使用排卵试纸可提高受孕成功率
一年中受孕较佳时段有三个月
二胎、三胎备孕，休养好再开始
高龄备孕更要重视孕前检查
生男生女与遗传之谜
儿子像妈妈，女儿像爸爸
性别的事，染色体说了算
这些预测宝宝性别的方法不靠谱
什么样的体质容易怀双胞胎
宝宝的智商受多种因素影响
爸妈都不高，宝宝能高吗
血型遗传的规律
宝宝的肤色会随谁
这些疾病会遗传，但也可预防
排查可能影响受孕的问题
超过1年没怀上，可能是这些问题
有这些情况，最好不要马上怀孕
过胖或过瘦都不易受孕
激素紊乱，可能把备孕变避孕
多囊卵巢综合征会影响正常排卵
剧烈运动也可能影响怀孕
甲亢或甲减，先治疗再备孕
子宫内膜异位症，恢复后备孕
阴道炎症最好在孕前治好
习惯性流产，首先要查明原因
试管婴儿会是健康宝宝吗
孕1月（1～4周）
胎宝宝 子宫里的新“租客”
准妈妈 身体里有了新生命
准爸爸 尽快适应角色转变
提前了解产检知识
孕1月产检项目清单
确认怀孕的方法——测hCG
不是所有人都需要验血测hCG
提前了解产检时间
可能遇到的不适和对策
先兆流产不一定会流产
需要保胎的情况
胚胎停育，休养好再战
营养与饮食
孕1月体重管理
关键营养素
豆类食品，胎宝宝健脑首选
吃天然的酸味食物
每天一杯牛奶
孕妇奶粉有必要喝吗
孕1月食谱推荐
补叶酸营养餐
关注生活细节
验孕棒该怎么用
护肤要温和，化妆须谨慎
染发、烫发不推荐
三手烟也要规避
孕1月运动：散步
做胎教更聪明
制订实用的胎教计划
孕2月（5～8周）
胎宝宝 “有头有脸”，也有了四肢
准妈妈 孕吐频繁，情绪不稳
准爸爸 承担起爸爸的责任
提前了解产检知识
孕2月产检项目清单
B超确定胎囊位置，排除宫外孕
胎宝宝形态清晰可见
尽早进行甲状腺功能筛查
可能遇到的不适和对策
阴道出血，先观察再就医
腹部疼痛，先判断程度
注意区别感冒和早孕反应
轻微感冒不需要用药
孕吐频繁要注意这几点
尿频是正常现象
营养与饮食
孕2月体重管理
关键营养素
适量吃香菇，对妈妈宝宝都好
核桃补脑但不宜多吃
白开水是最好的饮料
怀有双胞胎，营养要补足
孕2月食谱推荐
止吐营养餐
关注生活细节
了解上班族准爸妈的权利
了解生育保险的报销范围
为了宝宝，孕早期最好“禁欲”
不建议入住新装修的房屋
吹风机可以放心用
孕2月运动：慢舞
做胎教更聪明
开始记胎教日记
聆听优美舒缓的音乐
孕3月（9～12周）
胎宝宝 骨骼发育，手脚摆脱蹼状
准妈妈 身体变懒，情绪敏感
准爸爸 最好的爱是陪伴
提前了解产检知识
重视第1次产检
“小卡”和“大卡”
NT早期排畸检查
NT检查结果异常也不要过分担心
可能遇到的不适和对策
嗜睡又失眠，睡前准备做足
孕期有口气，注意口腔清洁
孕期抑郁症，早发现早干预
缓解孕期抑郁的方法
营养与饮食
孕3月体重管理
关键营养素
素食妈妈也要补蛋白质
避开任何酒精，料酒也要少吃
食用油换着吃更健康
水果不能代替正餐
准妈妈挑食也会遗传
熬煮骨头汤，1小时就够
准妈妈吃辣的，胎宝宝也不舒服
不要吃半生或全生的肉类食物
孕3月食谱推荐
安胎营养餐
关注生活细节
防辐射服没有必要穿
尽量远离打印机、复印机
能淋浴就不要坐浴
隐形眼镜尽量不要戴
身体变，贴身衣物跟着变
孕期可以使用空调
用橄榄油代替精油护肤
孕3月运动：孕妇瑜伽
做胎教更聪明
贴一张可爱宝宝的海报
做个可爱的小手工
孕4月（13～16周）
胎宝宝 开始感受声音
准妈妈 摆脱早孕反应
准爸爸 主动参与胎教
提前了解产检知识
孕4月产检项目清单
唐氏筛查一定要做
口腔检查不可少
可能遇到的不适和对策
孕中期出血，观察出血状态
胃灼热适合吃碱性食物
胀气严重，少食多餐可缓解
坐骨神经痛，少提重物多补钙
低血压、贫血都有可能导致头晕
营养与饮食
孕4月体重管理
关键营养素
正确补钙有方法
火锅可以吃，但要有节制
适量吃花菜，增强抵抗力
莴笋，低热量高营养
樱桃好吃，也能美容
孕4月食谱推荐
调理营养餐
关注生活细节
为什么不“显怀”
怎样预防妊娠纹
可以去电影院、KTV吗
什么时候公布喜讯
孕中期，放下顾虑大胆爱
孕4月运动：游泳
做胎教更聪明
和胎宝宝打招呼
在家看喜欢的电影
孕5月（17～20周）
胎宝宝 进入活对跃光期有，反应了
准妈妈 奇妙的胎动逐渐明显
准爸爸 照顾平稳期的妻子
提前了解产检知识
孕5月产检项目清单
羊膜腔穿刺术和无创DNA检查
无创DNA检查是什么
哪些准妈妈需要做无创DNA检查
可能遇到的不适和对策
孕期贫血，补铁是重点
肚皮瘙痒要注意保湿
阴道有炎症要立即治疗
孕期便秘多摄入膳食纤维
拯救准妈妈的睡眠
营养与饮食
孕5月体重管理
关键营养素
不管有没有贫血，都要补铁
吃燕窝性价比不高
除了核桃，这些食物也能补脑
挑鱼攻略，这里有一份
多吃粗粮，补充B族维生素
孕5月食谱推荐
补钙营养餐
关注生活细节
高跟鞋要换一换了
上班犯困可以适量喝茶
清水清洁私处就好
这些时候宝宝最爱动
准妈妈可以坐飞机吗
准妈妈可以开车吗
孕5月运动：腹式呼吸操
做胎教更聪明
一起去郊游
教宝宝认识数字
孕6月（21～24周）
胎宝宝 皱巴巴的小人儿
准妈妈 行动开始有些笨拙
准爸爸 感受宝宝的胎动
提前了解产检知识
孕6月产检项目清单
B超“大排畸”查什么
读懂B超报告单
三维彩超和四维彩超都能排畸
脐带绕颈不可怕
宫高、腹围因人而异
可能遇到的不适和对策
胎盘前置要留意出血
呼吸困难，可以这样缓解
孕期痔疮以保守治疗为主
区分正常水肿和异常水肿
手腕刺痛和麻木，试试这样做
营养与饮食
孕6月体重管理
关键营养素
警惕冰箱里的李斯特菌
盐不是唯一的调味品
茼蒿可以缓解水肿和便秘
吃海带补碘也要悠着点
鱼肝油吃多少，医生说了算
孕期大鱼大肉并不是好事
孕6月食谱推荐
补铁营养餐
关注生活细节
“我”是“孕傻”了吗
孕期招蚊子怎么办
孕6月运动：提肛运动和肩背运动
做胎教更聪明
给胎宝宝美的感受
孕7月（25～28周）
胎宝宝 开始做美梦了
准妈妈 像一位威武的将军
准爸爸 给小家伙置办家当
提前了解产检知识
孕7月产检项目清单
妊娠期糖尿病检查
75克葡萄糖耐量试验
可能遇到的不适和对策
妊娠期糖尿病这样控糖
学会辨别真假宫缩
胎动突然减少或加剧应注意
营养与饮食
孕7月体重管理
关键营养素
好心情也能吃出来
生吃、熟吃和需焯烫的蔬菜
胖妈妈对猪肾摆摆手
胆固醇保持“高的高、低的低”
“糖妈妈”这样吃更好
海鱼一周吃2次就够
孕7月食谱推荐
消肿营养餐
关注生活细节
准妈妈要上课啦
护理乳房，守护宝宝的口粮
学会数胎动，比买胎心仪管用
去拍美美的孕妇照
把各种首饰摘下来
孕7月运动：足部运动
做胎教更聪明
胎宝宝爱听妈妈讲故事
益智游戏动动脑
和胎宝宝“捉迷藏”
孕8月（29～32周）
胎宝宝 小房子有点挤
准妈妈 体重蹭蹭涨，全身都在痛
准爸爸 守护准妈妈的记忆
提前了解产检知识
孕8月产检项目清单
妊娠期高血压综合征筛查
妊娠期高血压筛查做哪些项目
妊娠期高血压怎样调养
可能遇到的不适和对策
羊水过多先检查原因
羊水过少要积极治疗
胎儿生长受限，先判断程度
先兆早产也可能足月分娩
和孕晚期疼痛过过招
有一种痛，叫“耻骨痛”
营养与饮食
孕8月体重管理
关键营养素
全麦面包虽粗，营养可不输
妊娠期高血压，饮食要“三高一低”
不要尝试以前没有吃过的食物
速冻食品方便，但要少吃
高糖水果每次最多吃200克
孕8月食谱推荐
健脑营养餐
关注生活细节
摸摸肚皮，查查胎位
多数准妈妈不需要托腹带
日常生活中如何预防先兆早产
孕晚期缺乏运动，易腰酸背痛
孕8月运动：舒展体操和骨盆运动
做胎教更聪明
涂色游戏解压又放松
教胎宝宝认识玩具
孕9月（33～36周）
胎宝宝 准备入盆
准妈妈 肚子下坠，心情紧张
准爸爸 随时处于“备战状态”
分娩准备
孕9月产检项目清单
胎宝宝的估重不一定准
胎心监护，提示胎宝宝是否缺氧
B族链球菌筛查
能不能自然分娩，骨盆是决定因素
脐带绕颈能顺利分娩吗
可能遇到的不适和对策
瘙痒明显，尽快检查
色素沉积会在产后自行减淡
腹泻伴有腹痛，及时就诊
胎膜早破马上平躺就诊
营养与饮食
孕9月体重管理
关键营养素
自己搭配饮食，给生活调个味
体重长太快，用蔬菜代替高糖水果
临近分娩，就别吃黄芪了
体重超标，也别克扣口粮
消肿能手——冬瓜
喝点热汤预防感冒
孕9月食谱推荐
养胎营养餐
关注生活细节
准妈妈的作息影响新生儿的作息
胎宝宝入盆了吗
边遛弯边摸肚子不可取
随时做好入院准备
月嫂推荐的超全待产包
学习母乳喂养知识
分娩医院怎么选
加强锻炼盆底肌
孕9月运动：放松全身
做胎教更聪明
给胎宝宝编首童谣
练习书法，修身养性
孕10月（37～40周）
胎宝宝 蓄势待发的小天使
准妈妈 准备“卸货”
准爸爸 陪她度过这一刻
即将分娩
孕10月产检项目清单
最后一次B超检查
产前必须进行血小板检查
新生儿溶血不必过于担心
胎位不正要提前去医院
选择合适的分娩方式
自然分娩的条件
自然分娩究竟有多痛
自然分娩“三部曲”
可能遇到的不适和对策
冷静应对突发情况
缓解阵痛的方法
过期妊娠，听从医生安排
营养与饮食
孕10月体重管理
关键营养素
多吃点易消化的食物
血糖不高，可以喝点蜂蜜水
优质蛋白是“产后助奶师”
产前饮食要少而精
剖宫产前不要吃人参
产前羹汤来助阵
分娩前1天怎么吃
孕10月食谱推荐
能量营养餐
分娩问题全解答
一定要在产检医院分娩吗
提前了解产房环境
宫缩、破水、见红，到底哪个先来
见红是不是就意味着快分娩了
自由体位分娩，更适合害怕的准妈妈
自然分娩都要阴道侧切吗
剖宫产哪种切口好
分娩的时候，呼吸和发力怎么配合
什么情况下要催产
越放松，分娩越顺利
剖宫产前的准备工作
孕10月运动：拉玛泽生产呼吸法
一个呼吸，避免阴道撕裂
做胎教更聪明
给胎宝宝唱歌
和胎宝宝无话不谈
附录
新妈妈的产后护理要点
产后2小时尽早开奶
自然分娩妈妈的产后护理
剖宫产妈妈产后护理
产后个人清洁
乳房护理
新生儿护理要点
哺乳姿势
拍嗝防溢乳
脐带护理
眼睛护理
口腔护理
耳朵护理
鼻腔护理
囟门护理
皮肤护理
护理女宝宝外阴
清洗男宝宝生殖器
好孕：一路绿灯到分娩是2024年由江苏凤凰文艺出版社出版,作者侯俊光 主编。
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