编辑推荐
英国超人气网红插画师亲历亲绘治愈之作，北京大学心理系博导诚挚译作。
内容简介
这是一本关于抑郁症治愈经验分享的心理健康工具书。作者讲述了自己患病之后的心路历程，分享了应对各种心理疾病来袭时控制情绪的方法和技巧，以及带着这种身份生活所需的一切常识，包括就医、用药、社交、职场、家庭等等。这些经验，都是作者实实在在的切身经历，是通过自己的血肉之躯验证过的有效方法，这些方法也成功治愈和帮助了很多患有同样疾病的人。作者原创的数十幅插图和精彩的小贴士，真实表达了自己的精神状态、情感变化和梦想期待。
在本书中，作者回忆了从她第一次治疗开始，到病情的起起伏伏，再到她带着喜悦醒来的那一刻，真实还原了每一次为何倒下又如何站起来，怎样战胜自己的身体和自己的大脑，并整理和展示了所有有效的方法、工具和思维方式，帮助更多患者找到认同感和自身价值，邀请和鼓励更多的人走出黑暗。对于身陷心理或精神疾病的人来说，这既是一本实用的工具书，也是心灵的加油站。
作者简介
作者玛蒂尔达·海因多是一位关注心理健康的插画师和心理健康倡导者，她创立了广受好评的心理疾病线上互助交流群，她通过一幅幅色彩缤纷的漫画，精彩地捕捉和反映了患者对身心疾病的集体体验。她在ins上拥有数十万粉丝，她的作品经常被心理健康专业人士和学校使用。2021年，玛蒂尔达发表了关于“心理健康宣传的艺术”(The Art of Mental Health Advocacy)的演讲，得到了广泛的关注。
章节目录
版权信息
专家赞誉
译者序 康复是一次越走越轻松的散步
推荐序 共赴越来越好的旅程
本书简介 有一本书，为你盛开
引言 别怕，你不是一个人静静崩溃
第一章 人间迷失，我被黑暗吞噬
“我到底怎么了？”
我们都要照顾好自己的“心理健康”
心理疾病是什么感觉
心理疾病是什么样子
你最近怎么样？
寻求帮助是个好主意
“我想活着，但是我现在不想存在”
压抑在我们身体里的创伤
这不是你的错
第二章 治愈，在每天的每时每刻
“我把能试的都试了一遍，但没有明显效果！”
治愈之丘
乐观是生活的救生筏
培养成长型思维
放下执念
你的样貌有那么重要吗？
重新和自己做朋友
你值得为自己努力
第三章 定制你的心理健康工具箱
让自己感觉更好的工具
自我怜悯第一课
真正的自我照顾指南
构建边界
如何管理消极的想法
应对策略
呼吸和正念
表达真实的自己
你的工具箱里现在有什么？
第四章 跨越障碍，前方是更好的生活
压力和治愈
应对职场过度劳累
过度的放任等于自我毁灭
“我无法停止将自己与其他人进行比较”
社交媒体与孤独
人际关系与心理健康
哀伤和失去
继续前进！
第五章 一起变得更好的旅程
让生活为你所用
减少不必要的担心
必要时，请放手
寻找一线希望
我写给你的信：无须通关也能享受快乐
致谢
我是这样战胜抑郁的，你也可以是2023年由中国青年出版社·中青文出版,作者[英] 玛蒂尔达·海因多。
得书感谢您对《我是这样战胜抑郁的，你也可以》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
