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少年，别让不良情绪纠缠你太久
《改变思维，拥抱成长：调节青少年压力与情绪的心理学策略》是一本实用的心理学自助书籍，可为青少年提供调节压力与情绪的有效技能。
为什么要特别关注青少年的心理健康状况？这是因为：一方面，当前青少年的心理健康状况不容乐观。《2020大众心理健康洞察报告》显示：约 50% 青少年表示有考试压力；22.85% 的青少年表示有过抑郁的情绪感受，易发脾气、闷闷不乐、易紧张等情绪困扰在青少年中占比较高。另一方面，青少年对自己情绪状态的关注频率较低，并且缺乏有效的方法指导，获得心理知识及情绪不佳时求助的资源较少。
本书所提供的心理学策略是认知行为治疗（CBT）取向的。CBT是全世界心理治疗师所广泛使用的疗法，并且已被大量的临床数据证实是行之有效的。这些心理学策略不但有效，而且易操作，适合青少年。
通过阅读本书，青少年可以了解到导致不良情绪持续存在的思维误区有哪些，如何挑战负性思维，缓解焦虑、愤怒、忧郁等情绪，以及建立良好自尊，从而发展出更为健康和平衡的应对方式。
本书不仅适用于青少年阅读，家长和老师也可以使用本书作为与青少年沟通的指导手册。
内容简介
尽管我们大多数人很少注意自己的情绪，但像焦虑、愤怒、沮丧、内疚和悲伤这样的情绪会对我们的生活产生巨大影响。有时即使生活中所发生的事情并不是那么糟糕，我们仍会陷入负性的思维方式而使这些情绪持续存在，
青少年时期可能是一个特别具有挑战性的时期，有许多变化正在发生——身体的、社会的和心理的，而且情绪的起伏也很常见。令人不快的情绪会导致自我击败的行为，如逃避、易怒、退缩和过度担忧。
虽然我们的情绪似乎有自己的周期，但实际上我们可以做很多事情来影响它们。学习一些调节无益情绪的技能可以让我们在当下或将来生活得更轻松。当我们的生活出现问题时，这些技能也可以帮助我们更快地回到正轨。本书清晰地阐述了如何使用这些技能，且包含了大量现实生活案例、实用工具和练习。这些策略已被证明是行之有效的，是让我们生活得更快乐、更自信的宝贵技能。。
作者简介
萨拉·埃德尔曼（Sarah Edelman） 博士（PhD），资深的临床心理学家、作家和培训师。她已在专业的主流学术期刊上发表了许多文章，并著有畅销书《思维改变生活》（Change Your Thinking）。
路易丝·雷蒙德（Louise Rémond） 心理学硕士（M.Psych），悉尼科技大学健康心理部的临床心理学家。她为青少年和成年人提供心理治疗和开展工作坊，多年来为《多莉》（DOLLY）杂志撰写“‘多莉医生’爱情和生活专栏”。
译者
邓雪滨 国家二级心理咨询师，认知行为治疗取向，德拉萨大学（De La Salle University）临床心理学硕士学历。
章节目录
前言 1
第一章 想法、情绪和行为 1
第二章 我们的“ABCs” 7
第三章 常见的思维误区 12
第四章 “应该”的枷锁 25
第五章 挑战负性思维 35
第六章 愤怒 48
第七章 焦虑 63
第八章 击败忧郁 85
第九章 自尊 103
第十章 正念 132
第十一章 问题解决 143
第十二章 有效沟通 154
第十三章 设定目标 167
第十四章 自我照顾 179
第十五章 支持和资源 192
索引 197
译后记 209
改变思维，拥抱成长：调节青少年压力与情绪的心理学策略是2021年由华东师范大学出版社出版,作者[澳]萨拉·埃德尔曼。
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