类似推荐
编辑推荐
一本“无用”“无效”“无聊”“瞎忙叨”的止损指南。
内容简介
你是一个很努力生活，却一直被生活“亏待”的人吗？你是一个给自己定下了很多远大的目标，最后却总是不了了之的人吗？你是一个越是努力，结果却越是不理想的人吗？
不是努力错了，而是你努力的方向错了。本书从3个方面、17个角度带你发现自己“努力与回报不成正比”的原因。
通过本书，你可以了解各个方面、各个角度的“假努力”的表现和感受，是什么导致了“假努力”，以及我们应该采取什么措施应对它们，等等。
此外，针对每一种“假努力”的问题，作者都精选了几本适合读者阅读的书籍，期待帮助读者走出“假努力”的陷阱。
本书适合所有认为自己越是努力、结果却越是不理想的人，能够帮助读者摆脱自卑、收获自信，为更好的生活努力下去。
作者简介
作者滑洋，心理学原创视频博主，国家三级心理咨询师，美国催眠协会催眠师。
心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘专家。
专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧。
章节目录
版权信息
内容提要
序言
第1章 工作学习中，天道未必酬勤，“无用功”让你和目标背道而驰
01 出工不出力式假努力：我明明是更努力的那个人，为什么结果总是不如别人呢
现象剖析 态度很端正，从未有进步
你可以这样改变 外在目标内在化，模糊目标具体化
本节导图
02 自我内耗式假努力：越是迫切想要“自律”，就越是焦虑到“摆烂”
现象剖析 自控力不是创造出来的，而是释放出来的
你可以这样改变 “以退为进，以迂为直”
本节导图
03 自我证明式假努力：拼命想证明自己“行”，却越对比越“打脸”
现象剖析 努力证明“优越性”，从不切实提高自己
你可以这样改变 走出受害者模式，站在未来看当下
本节导图
04 用力过猛式假努力：目标定得比谁都“狠”，放弃得比谁都“快”
现象剖析 期待“大力出奇迹”，结果一次就报废
你可以这样改变 与其管理时间，不如花时间管理情绪
本节导图
05 南辕北辙式假努力：不能停！用努力“止心慌”，却越努力越慌
现象剖析 抽刀断水水更流，“努力”消愁愁更愁
你可以这样改变 满足你的“基本需求”，直面你的深层痛苦
本节导图
06 拒不改变式假努力：懂了这么多道理，我怎么还在原地踏步呢
现象剖析 谈方法一个顶俩，论实践装聋作哑
你可以这样改变 建立4个信念，明确计划5要素
本节导图
第2章 人际关系中，水滴未必石穿，“自我感动”只会把他人越推越远
07 推己及人式假努力：我为她付出了这么多，她怎么就是看不见呢
现象剖析 好的爱“爱他如他所是”，你的爱“全凭主观想象”
你可以这样改变 看到真实的对方是谁
本节导图
08 情感离线式假努力：立足于“我都是为你好”的沟通，为什么带来的永远是战争
现象剖析 沟通不谈感受与需要，全靠判断与说教
你可以这样改变 让沟通充满爱与谦卑的五个步骤
本节导图
09 过度关心式假努力：不知好歹！我这么关心他，为什么他却怪我“不理解”
现象剖析 你的处处关心，对方的严防死守
你可以这样改变 学会闭嘴，别用“关心”来满足自己的私欲
本节导图
10 削足适履式假努力：我不断牺牲自己让别人满意，却越讨好越缺爱
现象剖析 无底线满足别人的期待，却没有获得想要的爱
你可以这样改变 说出自己的感受与需要，是对他人的“人道主义”
本节导图
11 想太多式假努力：特别在意“别人会怎么看我”，为什么还是把关系搞得一团糟呢
现象剖析 别人会怎么看我？别人真没空看你
你可以这样改变 成熟关系的前提是分化——对他人不揣测，对自己不隐瞒
本节导图
12 过度索取式假努力：试了一个又一个，怎么还没找到那个“爱我的”人呢
现象剖析 错将“被爱”当作“爱”
你可以这样改变 提升爱的能力，不再“等爱来”
本节导图
第3章 提升认知时，量变未必质变，“方向错了”“内核不稳”，一切白费
13 只增不损式假努力：都说认知决定成败，为什么认知提升没能挽救我的失败
现象剖析 拼命向外追求真理，而不向内打破固有认知
你可以这样改变 允许自己被外界影响
本节导图
14 建立秩序式假努力：看别人都是低认知傻瓜，问题是生活怎么没按我的逻辑来
现象剖析 总想用理智建立生活的秩序，却因此坠入低认知层次
你可以这样改变 2个方法提升认知
本节导图
15 成为别人式假努力：不断努力成为更好的自己，为什么就是无法摆脱自卑感呢
现象剖析 为了自信努力成长，却在成为别人的路上愈发自卑
你可以这样改变 看到自己是谁，发挥自己的特质
本节导图
16 追求结果式假努力：为美好的未来不断奋斗，可努力了这么久，未来怎么还没来
现象剖析 死盯结果与意义，每一天都活成了未曾起舞的日子
你可以这样改变 3个方法帮助你走出追求结果式假努力
本节导图
17 童话剧本式假努力：为解决问题而成长，但问题一茬接一茬，什么时候是个头
现象剖析 以为自我成长会迎来大团圆的结局，殊不知等待你的是“痛苦与黑暗”
你可以这样改变 从心态上进行转变
本节导图
假努力：方向不对，一切白费是2024年由人民邮电出版社出版,作者滑洋。
得书感谢您对《假努力：方向不对，一切白费》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
