编辑推荐
日本知名按摩大师麦缇，根据20余年经验总结出的超强排毒术。
内容简介
让排毒变成一种生活习惯，过敏、肥胖、便秘……统统不再困扰你。
麦缇融合世界各地保健按摩手法的精髓，发展出了独具特色的保健法，本书收录了39个麦缇特有的排毒妙方，提供饮食、睡眠等生活方式全方位的排毒方法，不需道具且零“副作用”，简单易学，例如“OK手势洗头”“吃饭前先伸舌头”等。并详细解说了足部排毒穴位的按摩手法，让排毒效果最大化。不仅舒缓病痛，还能提升身体免疫力，打造不生病、不胖、不累的体质。
作者简介
作者麦缇，备受藤原纪香等日本众多女明星追捧的超人气按摩师。在中国台湾学习按摩，以台式按摩为基础，融合世界各国的护理方法，发展出独特的“麦缇式按摩”，可以快速而有效解决现代人常有的健康问题。
麦缇也经常通过各种演讲与课程，面对面教授各种可以帮自己按摩足部的护理方法、各种在家就可以做的健康小秘诀，深受藤原纪香、桐谷美玲、井上真央、西村由纪江等日本众多女明星及艺术家的信赖。推出的与史努比联名的按摩拖鞋、与藤原纪香联名的穴位按摩球等商品备受好评。
章节目录
版权信息
前言
yin shi pian 饮食篇
1. 饭前用力伸舌头
促进消化，利于减肥
2. 吃饭时肚子（胃）不折弯，就不会发胖
促进消化，利于减肥
3. 就餐时不喝、不看、不读，可以提高消化能力！
促进消化，利于减肥
4. 叉开双腿站立喝白开水排毒速度会变快
利于排毒
5. 吃多了可以断食
利于排毒
6. 吃水果请在早上或空腹时
对健康、减肥、焦虑有效
7. 即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝乌龙茶
有效预防胃部不适
专栏1：育儿小知识1
mu yu ru ce pian 沐浴·如厕篇
8. “顺便去一趟洗手间”，很可能会扰乱膀胱的感受
利于排毒
9. 蹲姿最适合排毒
对排毒、妇科问题管用
10. 男性抬脚后跟排小便，将来不用担心出问题
对排毒、妇科问题管用
11. 厕所和浴室的灯光要昏暗些
利于排毒，改善失眠
12. 泡澡时不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面
有效改善寒证、失眠
13. 维纳斯式沐浴，可预防颈部皱纹和胸口痘痘
利于美容
14. 认真洗净脚趾缝，并仔细擦干，既能轻松入睡，又能改善寒证
有助于改善失眠、寒证
15. 洗澡后，不要使用浴室垫
有助于缓解压力，改善扁平足
16. 用OK手势洗头发，白发、脱发都不见
改善白发、脱发
专栏2：育儿小知识2
shui mian pian 睡眠篇
17. 调整睡姿呈T字，可修正身体变形
有助于修正体形
18. 最好的枕头是浴巾
有助于安眠，缓解肩酸
19. 洗睡衣时不要使用衣物柔顺剂
有助于安眠
20. 睡前看玫瑰花，信息素会升高
对美容、妇科不调有效
21. 早起后先穿袜子
对寒证有效
专栏3：给卧床不起的人“拔脚趾”吧
ri chang sheng huo pian 日常生活篇
22. 在客厅里伸直腿坐着，可以预防水肿和静脉曲张
有效预防水肿、静脉曲张
23. 站立时请注意脚掌的三个点
对健康有利
24. 上走楼梯，下坐电梯
利于腰腿健康
25. 站着唱歌，能使肚子变紧绷
对减肚子有效
26. 向后舒展肩膀，可以改善肩酸
有助于改善肩酸、调整体态
27. 脚指甲剪得过短，也许是跌倒和腰痛的元凶
可有效预防跌倒、腰痛
28. 肥大的鞋对身体不好
有效预防足部问题
29. 肋式呼吸，让郁结之气和压力统统不见
可以减压
专栏4：女性喜欢的排毒甜点
银耳药膳
bu shi zheng zhuang bao jian pian 不适症状保健篇
30. 改善肩膀酸痛的“万岁”分解动作
对肩膀酸痛有效
31. 斜向上、斜向下转动眼球，可预防眼睛老化
可预防眼睛老化
32. 在浴缸里热敷眼睛，可缓解眼疲劳
对眼疲劳有效
33. 苦于不孕的人，请揉脚踝吧
对不孕有效
34. 改变一下造孩子的时间
对不孕有效
35. “嘭嘭”地撞击膝盖，可迅速消除腿部水肿
对水肿有效
36. 用保温、保湿抵御感冒
对感冒有效
37. 腰痛的人在站立和提重物时，请咬合槽牙
对腰痛有效
38. 不想患足癣的话，就不要使用地毯
对脚癣有效
39. 不想得阿尔茨海默病的话，就让脚跟变软
有效预防阿尔茨海默病
专栏5：排毒茶
鱼腥草茶
柿叶茶
冻顶乌龙茶
zu bu xue wei pian 足部穴位篇
在按压足部穴位之前……
进行足部穴位按压时的注意事项
按压规则
1. 从左脚开始
2. 不要握着脚按压
3. 不要两点按压
4. 按到按不下去
5. 同一个位置用同样的力道按压3次以上
只要按压足部的这个穴位就会变健康！
排毒（肾脏、膀胱）的穴位
穴位的位置
按压方法
1. 将大拇指的指腹横贴在主肾脏的穴位上
2. 以“J”字形向下刮压
3. 用食指、中指、无名指的第一个关节按压主膀胱的穴位
4. 用手指的第一关节向脚跟处刮压
它是身体最重要的解毒器官，要认真对待
主肝脏的穴位
穴位的位置
寻找穴位的方法
按压方法
哪里硬，哪里不调
主胃部的穴位
穴位的位置
按压方法
宿便轻松排出
主肠的穴位
穴位的位置
按压方法
可以改善很难察觉的延迟型过敏
抗过敏的穴位
穴位的位置
按压方法
1. 用食指第二关节按压
2. 用手指的第二关节沿着筋向下按压
足部穴位图
给他人做足部按摩时的注意事项
秘密武器——排毒棒的使用方法
瘦肚子用2根
瘦腿用2根
从脚踝骨上方快速推到小腿肚子一半的高度
2个排毒棒交叉，从脚踝骨开始按摩，一口气向上推压到膝盖下方
排毒生活是2023年由紫图图书出版,作者[日] 麦缇。
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