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让你受益匪浅的自控力修炼手册。
内容简介
情绪失控是情绪管理机制的失灵。相信许多人都有过失控的经历，那一定不是美好的记忆。生活中，人们会遇到各种麻烦、挫折、困惑，难免出现烦躁、悲观、冲动等负面情绪。关键在于，人们是否能及时、有效地排解掉这些坏情绪，找回好心情。
本书针对“情绪失控”这个问题，以真实、生动的故事为切入点，为读者提供切实可行的建议，帮助读者总结失控的原因，找到失控的症结，合理宣泄负面情绪，逐渐学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。
作者简介
作者王利利，江苏徐州人，毕业于中国人民大学，畅销书作家。
章节目录
版权信息
前言
Part 1你因什么而失控
1.以物喜，以己悲
2.掌控不了自己的情绪
3.你为何会莫名失控
4.身体与情绪失控的“亲密关系”
Part 2别让失控毁掉人生
1.失控时切忌作决定
2.失控会造成难以磨灭的伤痕
3.失控是魔鬼
4.失控时不考虑后果
5.失控会让人付出惨重的代价
Part 3失控是成功的绊脚石
1.失控会让成功之路越来越窄
2.失控导致社交渠道受阻
3.失控是失败者的名片
4.失控会踩碎所有的进步
5.失控会让人错失良机
6.失控如蛀虫，侵蚀身心
Part 4如何控制情绪
1.学会用理性控制自己
2.总结自己失控的周期和原因
3.学会放宽心，调整情绪
4.善于遗忘
5.不要预支烦恼
6.沟通：情绪表达的正确方式
Part 5做自己情绪的主人
1.转变思维，掌控情绪
2.懂得适当地宣泄
3.忍让是掌控情绪的良策
4.用微笑抚平情绪
5.用自嘲来调节情绪
6.遇事不钻牛角尖
7.幽默是调节情绪的润滑剂
8.暂时关闭自己的耳朵
Part 6心理调节：远离情绪失控
1.正确认识自己
2.学会让自己冷静下来
3.尝试换位思考
4.懂得放下，改善心情
5.乐观看待一切
6.妙用精神胜利法
7.摆正心态
8.适当地向他人示弱
9.走出“心理枯竭期”
Part 7 治疗失控：保持健康心态
1.找到合适的情绪疗法
2.用食物调出好情绪
3.塑造豁达的心胸
4.增强抗挫折力
5.学会分解压力
6.接受不可改变的现实
7.色彩：情绪的“心理治疗师”
8.音乐疗法调节情绪
9.读书有益身心
Part 8积极掌控自己的人生
1.培养快乐的习惯
2.善用积极的心理暗示
3.有规律的运动和锻炼
4.把握既定的幸福
5.战胜拖延
6.学会放松自己
7.懂得知足常乐
8.带着心情去旅行
9.以人为镜，掌控人生
别让失控毁了你：管住坏情绪的必修课是2017年由中国法制出版社出版,作者王利利。
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