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一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记。
内容简介
为了成长和适应社会，每个人都会将部分自我遗忘、抛弃，或压抑在潜意识中，形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失，会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪，如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等，掌控我们的行动，让我们不舒服、情绪化，甚至阻碍我们得到幸福。
荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”，或者是“让我们感到难堪和丢脸的另一个我”。而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。人无法消灭阴影自我，但是可以与它和解。
阴影工作将帮助你：改善人际关系；治愈童年创伤；设定个人界限；接纳自我，共情他人；解决内心冲突；对人性和世界有更清晰的认识。从阴影工作开始，踏上一段自我发现和治愈之旅，找回自己的勇气和力量，改善人际关系，过上更充实的生活。
作者简介
作者凯拉·沙欣，认知行为治疗师，多年来研究认知行为疗法、正念、瑜伽、能量心理学和创造性思维，热衷于探索内在治疗和思维重构的方法。
章节目录
版权信息
1 阴影工作说明
什么是阴影工作？
阴影工作为什么重要？
阴影工作之父：卡尔·荣格
什么是心理？
如何做阴影工作？
自我关怀
阴影工作前后的“着陆”
如何发现你的阴影自我？
整合你的阴影自我
情绪←触发因素
2 阴影工作练习
你的创伤属于哪种类型？
填空练习
释放负能量
肯定你的内在小孩
感恩清单
给过去的自己写一封信
镜中凝视
填写方框
可视化冥想练习（1） 接触阴影
可视化冥想练习（2） 整合阴影
呼吸练习（1） 缓解你的焦虑
呼吸练习（2） 调节你的神经系统
情绪释放疗法
3 阴影工作日志提示
探索你的内在小孩
探索你的恐惧
探索你的自我
探索你的愤怒
探索你的悲伤
探索你的内在青少年
探索你的焦虑
探索你的嫉妒
探索你的力量
4 找到根源
找到你的阴影的根源（示例）
找到你的阴影的根源（练习）
阴影工作日志是2024年由中信出版集团出版,作者[美] 凯拉·沙欣。
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