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一部大忙人的人体养生宝典。
内容简介
本书以《黄帝内经》为理论基础，结合每天24小时人体的变化规律，建立起了一套科学、系统的养生理论。除了从中医理论的角度阐述了24小时相应时间的养生要点和实践方法外，还从膳食调配、运动宜忌、身心和谐等角度作了有益补充。这套养生方法易学易用，只要在每天的24小时里对应使用，就能起到养生保健、延年益寿的作用。
章节目录
版权信息
前言
第一章 【23时～1时】夜半之时养胆气
子时最好的养生方式是睡眠
夜半之时胆经当令的养生内涵
夜半养生先养胆，养胆之“道”重饮食
丹道中医告诉你如何睡一个养生觉
经络养生之道
女人的美丽来自深度睡眠
第二章 【1时～3时】鸡鸣之时养肝血
丑时养生之道
肝者，将军之官，谋虑出焉
养肝饮食疗法
护肝、治肝、养肝，运动为先
春天是祛病养肝的良机
肝经的养生哲学
第三章 【3时～5时】黎明之时养肺经
黎明之时做梦和熟睡是最好的养生之道
寅时养生要诀
养好生命之源
改善肺脏功能的运动和生活习惯
秋季是养肺的最佳时节
第四章 【5时～7时】破晓之时养肠经
破晓之时是最需要“方便”的时候
卯时养生之道
只要大肠通，身体新陈代谢的高速公路就畅通
一日之计在于晨的养生方式
卯时按摩，防治肠道疾病
第五章 【7时～9时】朝食之时养胃经
辰时养生重早餐
养胃秘诀
养胃从早晨开始
辰时的生活细节
养身先养胃
第六章 【9时～11时】日禺之时养脾气
巳时养生的阳光之道
脾者，仓廪之官，固摄心神
夏季是养脾的最佳时节
空气养生学
巳时养生
第七章 【11时～13时】日中之时要养心
午时养生三诀
养生重在养心，养心则长寿
万病心中生，万境心中起
心态养生是最好的养心方式
午餐要吃饱
午觉睡得好，心脏会更好
第八章 【13时～15时】日跌之时养小肠
未时养气调身的养生之道
小肠经能治大病
小肠经是身体的晴雨表
养生之仙药，延龄之妙术
日跌时刻显身手
第九章 【15时～17时】日晡之时养膀胱
日晡之时是加餐的关键时刻
日晡之时养生，膀胱经上有灵药
日晡之时，是最佳的运动和工作学习时间
芳香养生法
第十章 【17时～19时】日落之时养肾经
酉时养生法
健康就是财富
明确隐患
养肾三法
药酒疗法的传统养生学
冬季是养肾的最佳时节
第十一章 【19时～21时】日夕之时养心包
戌时养生重养怡：少看电视，音乐相伴
心包者，膻中之络，关乎身心健康的体内河流
手到病除
享受生活，但不享受养生
在享受生活的同时实现养生
第十二章 【21时～23时】定昏之时养三焦
亥时养生三法
照料好人体健康的总指挥
心经与三焦的养生关系
安寝乃人生最乐
人体24小时使用手册是2011年由紫云文心出版,作者吴天元。
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