编辑推荐
恐龙伊莫的心理童话，一个完整的抑郁康复历程。
内容简介
还在读书的恐龙伊莫，因为一个噩耗，被诊断为抑郁症，压抑、焦虑、失眠……成为了他“新”生活的全部。伊莫用假装正常来掩饰恐慌，沮丧自己不再有价值，怀疑生命的意义。
为了让他走出心理困境，朋友们陪他做运动、听音乐……心理咨询师带领他觉察情绪、正确归因，探索潜意识……一个个简单的行动逐渐帮伊莫找回自信和希望。
为了了解抑郁感受和摆脱抑郁的方法，本书以一年为周期，演绎了伊莫一个完整的心理康复历程，让读者体验了101个行动处方的使用场景和疗效。
本书中的101个行动处方，涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等十余种疗法，让读者用微小的行动逐渐突破心理困境，帮助自己实现心理自信，对生活充满希望。
作者简介
作者所长任有病，真名任可，抑郁研究所CEO，福布斯亚洲30位30岁以下精英之一。创办了属于抑郁症患者的互助社群——抑郁研究所，致力于为患者去除精神心理疾病病耻感和污名化问题，提供科学的治疗方案，已完成上百例自杀干预案例。
章节目录
版权信息
序言
阅读前情与提要
人物介绍
导火索 一场绝症般的诅咒
第一部分 我的无所适从
No.001 接受生病带来的变化
No.002 再想想牵念之人
No.003 写下未完成的愿望
No.004 尝试拥抱
No.005 停止自责
No.006 说不出来的，画出来
No.007 把愤怒喊出来
No.008 享受喜欢的食物
No.009 把手机调为飞行模式
No.010 尝试叩响心理咨询室的门
No.011 与“她”对话
No.012 不再假装
No.013 大哭一场
No.014 把自我怀疑向朋友验证
No.015 每天补点益生菌
No.016 让咨询师帮你分担疑虑
No.017 拉伸身体
No.018 写下你的噩梦
No.019 深呼吸
第二部分 觉察自我感受
No.020 给抑郁起个名字吧！
No.021 听听大家是怎么夸你的
No.022 亲手做一道美食
No.023 奖励自己
No.024 屏蔽噪声
No.025 有同理心地待人
No.026 换个地方试试
No.027 认识新朋友
No.028 切换一下歌单
No.029 做正确的问题归因
No.030 不和别人比较
No.031 看一场脱口秀
No.032 晒太阳
No.033 接纳不完美的自己
No.034 寻找生活仪式感
No.035 专注于当下
No.036 从记忆口袋里找出一件快乐的事
No.037 看一部纪录片
No.038 到海边拍照
No.039 标记日常中不一样的事
No.040 调整身体语言
No.041 学会自我觉察
No.042 尝试拒绝
第三部分 尝试改变，探索潜意识
No.043 泡热水澡
No.044 尝试新爱好
No.045 点香薰
No.046 设计专属你的睡前仪式
No.047 卫生大扫除
No.048 蹦起来
No.049 相信朋友的爱意
No.050 活到下一个春天
No.051 找到和自己一样的伙伴
No.052 一场说走就走的旅行
No.053 看一场日出
No.054 撕掉“坏标签”
No.055 冥想
No.056 吃点辣的！
No.057 领养一只小动物
No.058 读书解惑
No.059 探索潜意识
No.060 吃点蓝莓
第四部分 我好像变了
No.061 收集爱的宝藏
No.062 为好朋友做一件事
No.063 找到情绪开关
No.064 换个角度看问题
No.065 淋一场痛快的雨雪
No.066 用巧克力赶走眼泪
No.067 学会先倾听
No.068 拼拼图
No.069 买新衣服
No.070 用跑步赶走噩梦
No.071 读哲学书
No.072 去游乐园
No.073 直面困难
No.074 聊聊家常
No.075 看一场雪
No.076 放烟花
No.077 做个水疗
No.078 记录转瞬即逝的东西
No.079 换个新造型
No.080 接受当下的状态
No.081 送自己一束花
No.082 罗列观影清单
No.083 泡温泉
No.084 在做手工中感受平静
No.085 在床头挂一个捕梦网
第五部分 重生
No.086 刷新生活的意义
No.087 和咨询师告别
No.088 抵抗比选择逃避有效
No.089 去野餐
No.090 搬新家
No.091 庆祝我们活到了今天
No.092 发现朋友的优点
No.093 整理我的画
No.094 装饰自己的家
No.095 邀请朋友来家里做客
No.096 读自己的日记
No.097 给爱的人过生日
No.098 学习关照别人
No.099 去露营
No.100 放风筝
No.101 发现和创造美好
伊莫的心灵感冒：101个治郁处方是2024年由接力出版社出版,作者所长任有病。
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