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收录了51条享受一人时间的秘诀，集结了作者90年的人生精华与日常经验。
内容简介
其实，大家都误解了“孤独”。“独自一人”的时间是非常宝贵的。因为，那正是能够好好面对自己、只为自己着想所度过的时间。
因此，一个人的时间可说是“创造自我的时间”，能来好好当个“自己”。
而懂得利用这个如此有价值的时间以增强自身的力量，并且活用这股力量，让自己活出“真正自我”者，就是拥有“孤独力”的人。
作者精神科医师斋藤茂太，集结了90年的人生精华与日常经验，帮助读者加以活用“一人时间”。
当充分实践“一人时间”，不仅帮助自己转换思考，磨练感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶颈，拥有挑战凡事凭己身之力克服的生存意志。
作者简介
作者斋藤茂太，人生悠悠，不急不躁。斋藤医院名誉院长，即本书作者斋藤茂太先生现从事心理顾问工作，专门为受到各种烦恼困扰的现代人排忧解难，同时斋藤先生还兼任日本旅行作家协会会长、日本文艺家协会会员等职务，在众多领域内都有杰出表现。斋藤先生的其他著作有《善于放弃能够克服心理压力》、《战胜“郁郁寡欢”》、《学会抛弃一切》《消除痛苦的情绪》、《“善于感受生活”之人的共同点》、《坚强对待“职场压力”与“工作抑郁”》（小社刊）等等，这些著作奠定了斋藤先生“心理系列丛书”的基础。
章节目录
版权信息
前言 “孤独力”带来的幸福
第一章 独自一人为何会感到悲伤寂寞呢？
为什么没有人能了解“真正的我”？
孤独并非在深山里，而是在街道上
独自一人的时间， 就是道别和问候之间的桥梁
重新审视自己，做真正的自己就好
只有明白孤寂的人， 才能拥有战胜孤单的力量
活出真正自我的价值
顺其自然，自然而然地一切事情都会有最棒的处置
第二章 在独处的时光里“预见”未来的自己
正视自己的内心， 看清自己真正的目标是什么
一味配合，最终只会失去自我
热衷于追随潮流， 最终会丧失自身的感受力
每个人都有自己的个人风格，不要害怕自己和别人不一样
人际关系中最重要的， 就是要拥有“面对自己的时间”
无法忍受孤独的人，也无法站在众人之上
人们不会愿意帮助一开始就不努力的人
内心涌现怪罪别人的念头时，想想自己应该可以怎么做
独处的人更懂得设身处地地理解他人
要是有个对象可以诉苦，或许就能卸下心中的重担
第三章 恋爱中，也需要保有自我
恋爱，从“开始”就能知道成败
两个人相处时，最重要的是保有自我
真心喜欢的对象， 才更需要去了解对方的想法
即使再喜欢，也不要介入别人的婚姻
彼此敞开心胸，才能真心交往
面对面交谈，人与人之间的牵绊才会变得更紧密坚定
不要害怕受伤，勇敢表达出自己的观点
比起服从对方来维持爱情，一个人也可以过得轻松自在
时间是最具疗效的失恋特效药
将不愉快的情绪消化掉，就能缩短和他人的距离
第四章 一个人也可以好好过
向内自查，孕育富有特色的人格
给自己一个“休息时间”
放下手机，和身边的人打个简单的招呼
成为派对达人
任何事情，只要把它们想得很有趣，就会变得有趣
孤独的人都要好好吃饭
在阅读中体验他人人生
装扮自己是元气的来源
给付出努力的自己一点奖励
尽量跟各式各样的人来往
享受一个人的行动时间
偶尔来一趟“一个人的旅行”
偶尔来点“小奢侈”
找寻自己的疗愈小物
第五章 让“孤独力”觉醒
能够填补寂寞感的，是做自己喜欢的事
试试与自己对话
三行恰恰好的日记
试着与人分享内心的喜悦
总之就开怀大笑吧
尽情大哭一场
来一碗热汤
在太阳底下挥汗
将“好幸福”和“好开心”变成口头禅
找到自己的BGM
参考文献
后记
孤独力：用活一人时间是2019年由国际文化出版公司出版,作者[日] 斋藤茂太。
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