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本书内容包含功能性训练的基础知识，快速伸缩复合训练的基础理论，专业运动员示范训练动作，训练计划的制定方法及原则和进阶式完整训练计划示例。
内容简介
本书从功能性训练的角度讲解了影响力量的因素、传统力量的分类、力量训练原则，以及功能性力量的简易评估方法和常用训练器材等基础知识，从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的训练动作，且每个动作都提供了关键步骤的肌肉解剖图，并给出了训练方案设计的原则与示例。
作者简介
编者沈兆喆，体育总局训练局体能康复中心体能训练师；曾不同时期与多支运动团队和运动员合作，目前重点为谌龙、徐云丽等运动员提供训练服务；参与编著《身体功能训练动作手册》；译有《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》《NASM-CPT 美国国家运动医学学会私人教练认证指南（第6版）》等书。
章节目录
版权信息
免责声明
内容提要
动作视频在线观看说明
人体主要肌肉
第1章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 力量训练
2.1 功能性训练中的力量概述
2.2 影响力量的因素
2.3 传统力量的分类
2.4 功能性力量的训练原则
2.5 动作模式分类
2.6 功能性力量的简易评估方法
2.7 功能性力量训练器材
第3章 综合性力量训练
第4章 上肢力量训练
4.1 拉
4.2 推
第5章 下肢力量训练
5.1 推
5.2 拉
第6章 方案设计
6.1 功能性力量训练的方案设计
6.2 方案示例
参考文献
作者简介
功能性训练动作解剖图解：力量训练是2021年由人民邮电出版社出版,作者沈兆喆 主编。
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