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爱自己是一种需要学习才能获得的能力，只有不断地练习，才能在通往幸福的旅程中所向披靡，游刃有余。
内容简介
本书包括两部分。第一部分说明了什么是自我关爱以及为什么把它放在首位是如此重要；第二部分解析了自我关爱的组成部分，包括感受自我关怀、构建自我价值、修复疗愈、悦纳自己等。
作者简介
作者梅根·洛根，曾获得佛罗里达州立大学社会工作硕士学位，社会工作心理咨询师，对家庭问题深有研究，拥有20多年的心理健康咨询经验，尤其擅长抑郁、饮食失调、低自尊、家庭暴力等问题，帮助大量来访者疗愈了内心的创伤，恢复了生命的活力与自信。
章节目录
版权信息
序言
第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么
第1章 自我关爱的真相：爱是一种需要学习的能力
什么是自我关爱
什么不是自我关爱
自我关爱之路为何如此坎坷
缺乏自我关爱的表现
自我关爱的好处
为什么女性要优先考虑自我关爱
如何开始你的自我关爱之旅
迎面而来的挑战
成果绝非朝夕之功
自我关爱如何改变你的人生
结论
第2章 准备出发：自我关爱不只是泡泡浴和美甲
每日感受自我关爱的力量
自我关爱不只是泡泡浴和美甲
脆弱
诚实
把自己放在首位
给自己留出时间
短短5分钟就能带来改变
加入日程表，以免忘记
其他自我关爱练习方法
视觉化想象
瑜伽和伸展运动
呼吸
额外的练习
让我们开始吧
结论
第二部分 练习爱自己开启自我成长的旅程
第3章 认识自己：我是谁，我要到哪里去
让我们设立目标
深度测试
播放列表——女性的力量
肯定自己
“冒充者”时刻
自我关爱的发生
给年轻的自己发一条短信
内化批评的声音
5个正面评价
洞察你的不安
自我关爱的障碍
身材的忧郁
认识自己
天赋、优势和才能
激励自己
人格量表
我最喜欢的事情
结论
第4章 感受自我关怀：把每一次害怕犯错转化为鼓励
我会对朋友说什么
清理社交媒体
给过去的自己写封信
自我关怀的回复
熟能生巧（不是完美）
我们患难与共
对自己友善地说话
自我关怀的箴言
自尊和自我关怀
一路走来
自我关怀评估
极富挑战的一课
允许自己的感受存在
感受你的感受
不完整即完美
拥抱幽默
让消极的想法随风而去
结论
第5章 释放自我怀疑：解除内化的自我批评
自我怀疑评估
自我怀疑是“思想气泡”
积极的回忆
“万一”的克星
身体语言大不同
我的高光时刻
我的啦啦队
吸进自信满满、呼出自我怀疑
自我怀疑的大山
自我怀疑的克星
他会对我说什么
自我肯定式的散步
这样做，没关系
积极向上的人
重构，重构，重构
谁制造了批评你的声音
祖传家训
给自己的一封情书
结论
第6章 构建自我价值：成为自己的头号粉丝
修葺你的自我价值花园
自我价值温度计
一年后、五年后、十年后，我的生活
自我价值食谱
找到灰色地带
什么时候我真正在做自己
享受简单的乐趣
增加爱好
“霸占”空间
给自己的身体写一封情书
感恩式身体扫描
8个关于自我价值的旧论调
做自己的头号粉丝
评估美容产品资讯
自我价值跟踪器
从消极的经历中学习和成长
接纳你的真实感受
创建积极的自我价值循环
结论
第7章 修复疗愈：你有多爱自己，别人就有多爱你
如何在关系中呈现自我关爱
不健康关系清单
健康关系三重奏
10个信号，让你从边界中获益匪浅
扮演说“不”的角色
表达需求的4个步骤
3种沟通方式
什么是依赖共生
取悦他人
消除不必要的羞耻心
追求无望的关系
冲突风格和有害模式
分析你的依恋风格
放下旧念
13岁的我
为你的价值观喝彩
信任的反面是控制
给自己的感谢信
结论
第8章 悦纳自己：你就是这个世界的珍贵礼物
独一无二的天赋
让我愉悦的事情
爱你的怪癖
旅程中值得感恩的事
拥抱自己
想象未来的自己
排除自我关怀的障碍
排除正念的障碍
排除设定边界的障碍
掌握选择权的5种方法
舒适区
关注过程
了解自己
谁是你的女性榜样
自我关爱的字母汤
我的遗产
自我关爱日历
你做到了
未来的5个要点
结论
结语
参考文献
致谢
爱的练习：女性自我成长手册是2022年由人民邮电出版社出版,作者[美] 梅根·洛根。
得书感谢您对《爱的练习：女性自我成长手册》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
