编辑推荐
本书是《我的最后一本减肥书》的增修版。
内容简介
本书在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法，和更人性化的减肥心理建设指导，并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。
修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇，更完整地从心理层面、饮食/运动践行层面、正确减肥认知层面进行论述，为读者实现健康减肥保驾护航。
作者简介
作者曹晋，笔名仰望尾迹云，健身营养科普作者，自由健身导师，Keep签约作者，“在行一点”签约专家，著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家，江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家，北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾，中国铁道科学研究院聘用专家。有生物学学习经历，后自学健身、营养知识，专业学术著作、期刊总阅读量超8000万字。
2014起在网络开始健身科普，先后在中国教育科学研究院等主办期刊《课堂内外》、国家卫生和计划生育委员会主办期刊《大众健康》等期刊上发表若干健身、营养、减肥文章。与多家健身网络平台合作，进行健身咨询和科普活动，被“靠我”app、“分答”app、“厅客”app等平台推荐为健身类目第一人。
2016年开设为期一年的公益健身科普课堂《健身入门学》，先后指导过的健身减肥者超30000人次。其作品《我的最后一本减肥书》被评为2017年全国十大健康类图书。
章节目录
版权信息
受益者赞誉
自序
心篇
第一章 胖，是一种心病
1 减肥不是瘦
2 没有减不下来的肥，天底下也只有一种胖
3 减肥，不要追求最好的效果，也不要制订减肥目标
4 会反弹的减肥才是真正的减肥
5 多数减肥平台期是假的平台期
6 减肥，不要计算热量
7 减肥是一件很自私的事
第二章 减肥，别只看体重
1 减肥不等于减体重
2 一天瘦一斤，瘦下去的是什么？
3 减肥时体重不变，就是失败吗？
4 减肥，不看体重看什么？
5 体脂秤能测准你的体成分吗？
6 买一把便宜好用的脂肪卡尺
第三章 快速减肥
1 为什么快速减肥=快速反弹？
2 为什么减肥越快，反弹越快？
3 快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价
4 快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松
5 如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？
6 快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能
7 快速减肥为什么会伤害免疫功能？
8 如何预防快速减肥导致的免疫功能下降？
9 只有慢减肥才是真减肥
身篇
第四章 从零开始精通运动减肥
1 没有不能减肥的运动，也没有最减肥的运动
2 持续性有氧运动
3 如何简单地衡量运动强度？
4 高强度间歇性运动
5 如何让运动后过量氧耗多一点？
6 力量训练
7 不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法
8 如何安排运动减肥？
9 健身房力量训练入门
第五章 模块化饮食法之前篇
1 模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？
2 简单3步搞定模块化饮食法
3 有关热量消耗的那些事儿
4 每日热量消耗怎么算？
第六章 模块化饮食法之后篇
1 模块化饮食法是如何制造热量缺口的？
2 关于热量单位的误区
3 一份完美的模块化食材表
4 模块化饮食法具体如何使用？
5 模块化饮食法有哪些好处？
6 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？
7 食物“相克”是真的吗？
8 运动模块如何使用？
9 用模块化饮食法如何应对减肥平台期？
脑篇
第七章 全世界都在忽悠你
1 减肥，为什么全世界都在忽悠你？
2 减肥，为什么好骗？
3 伪科学减肥都是怎么骗人的？
4 如何鉴别伪科学减肥——3个“金标准”
第八章 不骗你，我亲身验证
1 适合别人的不一定适合你
2 我觉得有用的，不一定真有用
3 人往往是先去相信，再去找证据
4 伪科学是如何利用人们“想当然”的心理的？
5 理解实践是检验真理的唯一标准
我的最后一本减肥书（畅销增修版）是2022年由电子工业出版社出版,作者曹晋。
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