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允许自己感受，但不被情绪左右。
内容简介
一怒之下口不择言，冷静下来懊悔不已；害怕被讨厌，一味讨好他人；受了委屈，不敢直言，独自承受；日常琐事，思前想后，辗转难眠……
愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……被负面情绪裹挟？想脱离却找不到出口？跟随专业咨询师，学习情绪管理，实现自我疗愈。停止内耗，告别焦虑，做情绪的主人，活出轻松自在。
作者简介
作者班曼曼，心理咨询师。工学和经济学双学士学位。现为美国心理学会（APA）注册心理师，壹心理、百度、春雨医院、松果等专业心理服务平台认证的情感达人。热爱旅行，已游历近三十个国家和地区。早年曾确诊焦虑症，后通过系统、深入地学习心理学获得痊愈，并成为心理咨询师，走上了自愈与助人的全新道路。
章节目录
版权信息
第一章 情绪是绽放的生命力
第一节 情绪是生命力的象征
一、情绪是活着的证明
二、生命是情绪的流动
三、情绪有进有出
第二节 破防了，小情绪
一、大道理都懂，小情绪难控
二、现代人的累，是心累
第三节 情绪韧性的力量
一、人人都应拥有的情绪韧性
二、缺乏情绪韧性而产生的“撕裂”感
三、修炼情绪韧性的重要性
第二章 人生不必太用力
第一节 孤独美学
一、什么是孤独
二、感受孤独
三、孤独创造可能
第二节 内向不是缺陷
一、被误解的宝藏I人
二、避而不谈的恐惧和焦虑
三、让每一次沉默和表达都恰到好处
第三节 安全地探索完美
一、完美主义大流行
二、完美杀猪盘
三、安全地探索完美
第四节 击退烦躁的技巧
一、过于被动的缘故
二、烦躁会阻碍“好事发生”
三、为烦躁求一份宁静
第五节 如何科学“外耗”
一、遍地思想者
二、推开“内耗”的门，科学“外耗”
第六节 钝感力：我所坚持的一种松弛心理
一、学会与焦虑相处，合理运用钝感力
二、如何培养钝感力
第三章 在互动中成长
第一节 愉快地表达愤怒
一、愤怒之下
二、愤怒是积极的信号
三、愉快地表达愤怒
第二节 不纠结于对错
一、患得患失的纠结感
二、放弃纠结对错
第三节 致命的嫉妒心
一、嫉妒与羡慕
二、把嫉妒当作成长的动力
第四节 被讨厌也没关系
一、你是“老好人”吗
二、为什么我们会忍不住对他人好
三、告别玻璃心，实现身心自由
第五节 最高级的尊重，是懂得保持安全距离
一、感觉被冒犯了
二、不成熟的越界
三、你是个成年人了
第六节 幽默力：“自黑”是应对冲突的“化骨绵掌”
一、幽默力的意义
二、善用幽默力
第四章 投入亲密有间的爱情
第一节 生气很难改善关系
一、情感刺客
二、令人生气的理由
三、生气也需要有仪式感
第二节 冷漠为何是一种暴行
一、冷却的热情
二、识别冷暴力
三、拥抱彼此，让感情回温
第三节 卑微的爱情是否该继续？
一、失去自我的人
二、难以觉察的PUA
三、甩开分手的恐惧
第四节 谁的委屈在飞
一、缺乏共鸣，委屈毫无用处
二、消灭无用的委屈
第五节 太敏感会不安
一、恋爱困难族群
二、恋爱救护指南
第六节 信任力：坐稳亲密关系这辆过山车
一、信任力的重要作用
二、培养信任力的关键
第五章 那些意难平，时间会摆平
第一节 失败的艺术
一、失败是一种艺术
二、失败并非成功之母
三、做最坏的打算，乐于分享失败
第二节 别让受害者心态伤害了自己
一、总有刁民想害朕
二、安全感是自己给的
第三节 被负罪感操控，你不痛苦吗？
一、理所当然的不应该
二、“对不起别人”的魔咒
三、摆脱负罪感
第四节 拯救后悔，万事皆可复盘
一、不能重来的人生
二、天很难遂人愿
三、让后悔翻篇
第五节 不是丢掉遗憾，而是放下遗憾
一、遗憾，是“我本可以”
二、重来依旧遗憾
第六节 遗忘力：不是所有的信息都要留住
一、遗忘力的作用
二、如何培养
第六章 今天，对明天很重要
第一节 如何应对不确定感？
一、下次不确定什么时候见
二、人生的小确幸
第二节 什么是侥幸心理？
一、心存侥幸
二、越努力越幸运
第三节 无力表达的感觉
一、了解无力感
二、如何克服无力感
第四节 抑郁的尽头，是崭新的生命力
一、你为什么会感到“丧”？
二、你可以与“丧”共存
第五节 太放松，也会焦虑
一、焦虑情绪的源头
二、如何应对焦虑情绪
第六节 灵活度：未知的盲盒更有趣
一、灵活度，即面对变化时的良好应变能力
二、一定不要把我们的未来，塞在理想的条条框框里
后记： 允许一切发生，过松紧有度的人生
你可以有情绪，但别往心里去是2025年由酷威文化出版,作者班曼曼。
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