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一套实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法。
内容简介
本书共五章，第一章讲解肩周炎的基础知识，简要介绍肩周炎的定义、原因及其分期等。第二章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法，针对肩周炎的疼痛期，提供了温和的肩部运动，以帮助读者逐步恢复肩关节的活动度。
第三章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法，提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第四章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法，随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻，本章提供了一系列锻炼动作，以增加肩关节的灵活性。第五章对预防肩周炎的策略展开论述，以减少肩周炎的发生。
作者简介
编著者席蕊，体育总局体育科学研究所助理研究员，毕业于北京体育大学运动医学与康复学院，运动康复专业博士，国家卫健委认证康复治疗师，美国心脏协会心脏救护员培训导师。
曾任国家水球队、国家田径队康复师，国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人，国家赛艇队科研团队成员，中央电视台《生活圈》栏目运动专家团成员，主要研究领域为肌肉骨骼损伤的预防与康复。
章节目录
版权信息
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内容提要
作者简介
所用工具
本书阅读指南
视频获取说明
前言
Chapter 1 肩周炎小知识
1.1 肩痛就是肩周炎吗？
1.2 造有成哪肩些？周炎的原因
1.3 肩周炎分期
1.4 为什么得了肩周炎夜间疼痛会加重？
1.5 误关于区肩痛的认识
Chapter 2 肩周炎疼痛期康复锻炼
2.1 肩周炎疼痛期康复锻炼小知识
2.2 肩周炎疼痛期康复锻炼
Chapter 3 肩周炎冻结期康复锻炼
3.1 肩周炎冻结期康复锻炼小知识
3.2 肩周炎冻结期康复锻炼
Chapter 4 肩周炎解冻期康复锻炼
4.1 肩周炎解冻期康复锻炼小知识
4.2 肩周炎解冻期康复锻炼
Chapter 5 如何预防肩周炎
5.1 预防肩周炎小知识
5.2 预防肩周炎的日常锻炼
5.3 日常生活中正确使用肩关节的10条原则
结语
自己的肩痛自己救：超简单运动改善五十肩是2024年由人民邮电出版社出版,作者席蕊 编著。
得书感谢您对《自己的肩痛自己救：超简单运动改善五十肩》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
