编辑推荐
专门写给职场人的心脏健康手册，帮你远离心血管事故。
内容简介
近年来，心脑血管疾病逐渐年轻化，年轻职场人心源性猝死的新闻经常上热搜。
本书由专攻心血管疾病30年的名医池谷敏郎撰写，是紧贴当下年轻职场人生活节奏的心脏养护手册。全书从起居、饮食、运动、压力应对，介绍了一套“池谷式”心脏养护法。紧贴日常节奏，覆盖全天生活中最熟悉的场景——上班路上、办公时、午休、下班后……图文并茂，一看就懂且容易操作，读后就想试试看。
作者告诉我们，养出年轻的心脏也是养护生活，更是养出年轻健康的生活态度。阅读本书，获得健康的生活理念和方法，让心脏年轻地跳动100年。
作者简介
作者池谷敏郎，日本名医、心血管疾病权威，1962年出生于日本东京都。东京医科大学医学院毕业后，进入东京医科大学附属医院第二内科，专门研究血压和动脉硬化。1997年出任池谷医院理事长兼院长，专职心脏内科，专攻内科、循环系统科，至今仍活跃于临床现场。
同时拥有东京医科大学心脏内科客座讲师、日本内科学会认证内科专科医师，以及日本循环器学会循环器官专科医师等头衔。血管、血液、心脏等循环器官疾病权威，在电视节目和杂志、报纸、演讲等各个领域都可以见到他的身影，擅长以简单易懂的方式解说医学常识，深受好评。
章节目录
版权信息
引言 年轻人正面临心脏健康问题
第1章 年轻人的心脏友好型生活
1. 保持冠状动脉弹性
2. 维持血压和心率的稳定
3. 预防心衰
第2章 先改掉“伤心”的坏习惯
总是给自己太多压力
爱吃重油食物、米饭和甜食
生活习惯病找上门
入睡时间不规律
动不动就发脾气、心烦意乱
第3章 年轻心脏的早、中、晚生活
1. 早晨：保护心脏，从起床开始
2. 上午：适度紧张，张弛有度
3. 午休：给心脏“加油”的好机会
4. 下午：工作会紧张，但心脏要放松
5. 晚间：让身体切换到放松模式
6. 对心脏更好的“超棒睡眠法”
第4章 帮心脏减压——池谷式情绪转化法
1. 尽量不要回忆不开心的事，那是心率之敌
2. 逃离不和、讨厌、危险的人，学会充满勇气地撤退很重要
3. 别紧张，没人关注你的现在
4. 培养一项可以全情投入的兴趣爱好
5. 愤怒是最高级别的压力
6. 不尝试改变彼此
7. 跟那些成为压力源头的家人适当保持距离
8. 离开有毒的人际关系
9. 用放下执念的生活方式去解放身心
第5章 给心脏加油——池谷式不费力运动法
1. 为什么一定要运动
2. 控制心率是运动的关键
3. 每天五分钟就能搞定的“八种不费力运动法”
第6章 让心脏吃好——池谷式饮食法
控盐减盐法
有序吃饭法
轻减糖法
保证早餐法
重启肠胃饮食法
（不得已）喝酒法
十大营养成分补充法
远离三种不良脂类成分
池谷医生的“心脏年轻态食谱”
结语 年轻心脏，从现在做起
年轻心脏早、中、晚生活贴士
职场人该这样保护心脏了是2024年由果麦文化出版,作者[日] 池谷敏郎。
得书感谢您对《职场人该这样保护心脏了》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
