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本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”。
内容简介
本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”，书中不仅讲解了躯干支柱的运动解剖学机理、力量训练的益处以及应用原则等基础知识，还从不同的动作模式和部位出发，提供了丰富的训练动作，并给出了训练方案设计的渐进原则与示例。
作者简介
编者沈兆喆，体育总局训练局体能康复中心体能训练师；曾不同时期与多支运动团队和运动员合作，目前重点为谌龙、徐云丽等运动员提供训练服务；参与编著《身体功能训练动作手册》；译有《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》《NASM-CPT 美国国家运动医学学会私人教练认证指南（第6版）》等书。
章节目录
版权信息
免责声明
内容提要
动作视频在线观看说明
第1章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念特点
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 躯干支柱力量训练基础
2.1 躯干支柱力量训练简述
2.2 躯干支柱的运动解剖学
2.3 躯干支柱力量训练的益处
2.4 躯干支柱力量训练的应用原则
第3章 肩部支柱力量训练
3.1 俯卧姿
3.2 跪撑姿
3.3 站姿
第4章 脊柱腰段支柱力量训练
4.1 跪撑姿
4.2 俯撑姿
4.3 侧支撑姿
4.4 瑞士球上仰卧姿
4.5 仰卧姿
第5章 髋部支柱力量训练
5.1 仰卧姿
5.2 侧卧姿
5.3 跪撑姿
5.4 瑞士球上俯撑姿
第6章 躯干支柱力量训练计划的制订
6.1 从呼吸模式训练开始
6.2 从仰卧动作逐渐过渡到站立动作
6.3 从静态稳定性动作逐渐过渡到动态稳定性动作
6.4 加入各种训练设备以增加动作难度
6.5 基于肌肉不平衡进行有针对性的训练
参考文献
作者简介
功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练是2021年由人民邮电出版社出版,作者沈兆喆 主编。
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