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本书把心理防御机制分成三个层次探讨，学会更好地应对心理创伤。每个人都可以在这本书中看到自己和身边人的影子，学会做情绪稳定的成年人。
内容简介
自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以“存在”。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好我们的生活。本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的方式来应对人生中问题，愿你读罢可以收获自由、自在的人生，与更和谐的人际关系。
作者简介
作者任丽，国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度最受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、张德芬空间、曾奇峰心理工作室、丁丁心理等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾电影分析写作团体创办者。5年1000+小时的写作体验团体带领经验，“任丽的心灵空间”主理人。从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。
章节目录
版权信息
推荐序 了解防御，解放自己
前言
1 不成熟的防御机制
1.1 投射——生活中无处不在的投射与投射性认同
无处不在的投射
人际关系中无时无刻不在上演投射的游戏
电影是最为生动的投射工具之一
觉察投射，会给你带来什么改变
如何才能避免投射所带来的糟糕结果
1.2 退行——一种创伤性的回归
退行性行为可以贯穿人的一生
力比多退行
自我（功能）退行
现时退行
退行性行为会给我们的工作与生活带来负面影响
如何应对退行性行为
1.3 分裂——非黑即白、你死我活的战斗
分裂在日常生活中的表现形式
分裂的心理防御机制是如何形成的
如何应对分裂的心理机制
1.4 否认——对客观发生的事件的视而不见
否认现实与幻想
否认情感
否认的类型
否认会给我们的生活带来什么样的影响
如何面对否认
1.5 强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复
为什么会强迫性重复
强迫性重复造成的影响
如何打破魔咒，让创伤不再强迫性重复
1.6 反向形成——本应恨你，反而讨好你
反向形成如何在人的心灵内部运作
日常生活中的反向形成
明白了“反向形成”，可以给我们的人际关系带来什么好处
如何去识别与应对反向形成的心理机制
1.7 症状——用躯体症状防御痛苦的情感
常见的身心疾病
为什么会出现身心疾病
如何应对身心疾病
1.8 贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼
贬低与自恋的人格特点
为什么一个人总会贬低别人
如何才能建立自信，走出贬低别人与自我贬低的泥潭
1.9 理想化——用幻想弥补现实中的不足
理想化的类别
理想化的移情
理想化的原因及影响
理想化的心理机制是如何产生的
过度理想化会给我们带来哪些影响
2 成熟的防御机制
2.1 情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御
情感隔离的积极作用
情感隔离与反向形成
情感隔离的负面影响
我们如何改变
2.2 回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式
回避背后的心理动力
回避与遗忘
回避型人格
回避型人格是怎么形成的
如何与具有回避型人格的人相处
假如意识到自己具有回避型人格，我们该如何自愈
如何治愈回避型人格
2.3 压抑——遏制内在的欲望以避免失望
压抑的机制是如何形成的
压抑的来源
压抑给身心造成的影响
如何处理被过度压抑的情感
在系统上进行改变：转换环境，转换视角，转换关系
2.4 认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者
对特定对象的认同
2.5 合理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感
消极的合理化
如何有效地使用合理化
2.6 自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功
用无能来满足关系的需要
用自我功能抑制来攻击他人
躯体转换或者功能障碍
如何改变自我功能的抑制
2.7 被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人
典型的被动型人格特质
人们为什么会表现得很被动
如何应对被动与拖延
2.8 假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御
假性独立的外在表现
女性主义中的假性独立
假性独立是如何形成的
如何改变假性独立
3 升华——一种更为高级的防御
3.1 幽默——人际关系的润滑剂
幽默是痛苦的另一种视角
自嘲是坦然接纳自己的艺术
如何提升自己的幽默感
3.2 艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性
绘画
音乐
写作
电影
3.3 其他防御的升华——创造更多个性化的方法
4 让你的防御更具适应性
4.1 识别自己的防御机制——看见即改变
觉察情绪与情感反应
觉察不适
透过心理分析
4.2 防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法
手写日记
认知
行为
情绪
4.3 一个生命故事——保护自己不受伤
30岁，迎来了人生的失控
后记
参考文献
我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法是2022年由人民邮电出版社出版,作者任丽。
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