编辑推荐
一本零基础、无压力的心理自助读物，通过五个心理治疗的真实故事，找到并治愈我们内心的创伤。
内容简介
这本心理治疗师的治疗笔记中，我们会看到五个来访者的故事，它们是：一个灵感迸发的编剧，总是在写到重要剧情时分神摸鱼；一个对心爱的孩子莫名发火的母亲，不知道如何控制自己的情绪；一个经历恐慌障碍的准就业者，无法忍受别人有不一样的想法；一个不想上班的网络漫画作家，紧张和压力之下便暴饮暴食；一个事业有成的整形外科医师，因为和女朋友吵架开始失眠。
他们因不被爱而不安，被混乱的情绪困扰，不被肯定，害怕受伤，担心自己的不完美……为了自我保护，他们启动防御机制，在内心竖立起保护网。结果是，逃避并没有解决内心的问题，反而因一次次陷入同样的行为模式受到更大的困扰。
在一次次与医生对话的过程中，他们终于卸下心防，拨开迷雾，解开内心的谜团。从他们的故事里，我们能看到自己的投影，与自己展开对话，并与自己和解。
作者简介
作者脑内探险队，由通过Podcast分享故事的精神科医生组成。以“年轻精神科医师的真实精神科故事”为口号，一跃成为Podcast圈的新宠。
章节目录
版权信息
自序 每颗想逃跑的心都是有原因的
故事1 因为害怕不被爱而不安吗？
〔谈话室〕 工作快要完成了，却临阵脱逃
在“工作顺利”的时候，会戛然而止
想要避免“完成”这件事
回避 遇到问题时，你会下意识地想逃跑吗？
〔谈话室〕 你眼中的自己，究竟是什么样子？
害怕看到网络留言
“我有价值”的证据在哪里？
自尊心 爱自己竟是这么困难的事
〔谈话室〕 如果拼尽全力还是得不到好评，那就干脆不努力了
努力了还无法获得好评，怎么办？
为了保护自尊，不想努力做到最好
心理利益 内心的利害关系决定个人行为
〔谈话室〕 “我是不是喜欢上医生了？”
装酷，才会被大家喜爱
“让他看到理想中的我”
回应对方的期待，导致开始怨恨对方
移情作用 把对一个人的情感转移到另一个人身上
〔谈话室〕 每个人都有想逃跑的时候
如果没有共鸣，就无法说出口
情绪不断累积
像医生这样自尊心很高的人也会逃避吗？
一直自责，反而无法坦然地接受自己
情绪日记 找到隐藏在内心深处的情绪
故事2 因为无法控制情绪而混乱吗？
〔谈话室〕 太太变得很奇怪
突然对孩子发火
“已经独立的人，为什么要别人帮忙？”
“像我这样的妈妈，不要存在比较好？”
一起找出愤怒的原因
产后抑郁症 当最棒的祝福成了最痛苦的时刻
〔谈话室〕 为什么总是对妈妈感到愧疚？
“我不能自私地只想着自己”
为什么要成为顺从父母的女儿呢？
兄弟姐妹之间的竞争心态 老大很独立，老幺很自私？
〔谈话室〕 被妈妈拒绝，真的没关系吗？
“我总是可以一个人把事情做好”
母亲的影响力
反向形成 被压抑的情感，会转向意想不到的地方
〔谈话室〕 打破心理界线令人痛苦
继续挖掘不自在的情绪
为什么会对孩子发泄自己对父母的愤怒？
明明是自己珍惜、疼爱的人
我们会去找能接受自己怒气、包容自己的人
转移 为什么总是对那个人发火？
〔谈话室〕 完美的家长真的存在吗？
居然因为孩子撒娇而生气
完美的大人？完美的父母？
过去的事情不会改变，但可以改变自己看待过去的想法
写信给妈妈
弗洛伊德vs阿德勒 遭遇不幸之后，还能否得到幸福？
故事3 因为不被肯定而受伤吗？
〔谈话室〕 无法平息的恐慌和不安
焦虑感一直无法平息
触动内心的究竟是什么挫折与打击？
内心被压抑的想法和感受
惊恐 强烈的恐惧扑面而来
〔谈话室〕 当“放弃”成为一种习惯
为什么会用“放弃”这个词？
看到不符合自己标准、无法认同的，心情就不好
“证明我真正价值与潜力的镜子”
“放弃”比较轻松吗？
自恋 内心有一个“了不起的自己”
〔谈话室〕 “我不在乎他是什么人，只在意他如何评价我”
“难道一开始就不认同我？瞧不起我吗？”
“在意别人如何评价我”
一直以来放弃了很多关系
认同渴望 我们心中的双刃剑
〔谈话室〕 自恋与羞耻心的关系
过度在意，导致“认知扭曲”
“这么了不起的我，竟然不被认同”
知道“夸大的自我”之后
认知扭曲 戴着有色眼镜看世界
〔谈话室〕 独自留在游乐场中的孩子
“我觉得自己像被独自留在游乐场中一样”
“我的心好像也装上了增高垫”
个性形成 健康成长所需的镜子
故事4 因为担心被批评而退缩吗？
〔谈话室〕 暴饮暴食不是问题所在
“不管我说什么，她都会立刻问我是不是疯了？”
“我已经很努力了”
“我觉得这个世界上，没有能让我安全躲起来的地方”
人的心需要一个安全基地
心理安全基地 心灵需要可以放松的地方
〔谈话室〕 忘不了冰冷的目光
最早的记忆是什么？
到了会说话的年纪，才可能产生有意义的记忆
放心把话说出来最重要
人生的第一个记忆 你记忆中最早的事是什么？
〔谈话室〕 到头来，医生也和别人一样
突然有一种内心被掏空的感觉
创伤带来的情绪影响了目前的生活
愿意说出来，就能找到自己的心理安全基地
投射性认同 “每个人都像我的‘坏妈妈’”
〔谈话室〕 人为什么不会轻易改变？
“无视我的想法”
“机会再好也没有用，我就是没办法去做”
拒绝深入思考
比想象中更了解自己的问题
治疗联盟 医生是来访者的盟友
〔谈话室〕 在生活中模拟与医生的谈话
“为什么我要来这里？”
改变运作已久的行为模式，非常不容易
当“没关系”的声音响起
请相信，一定能做得更好
修通 与自己和解
故事5 因为不完美而生气吗？
〔谈话室〕 医生也会来看医生
凡事一定要按照计划行事
完美主义倾向的强迫症
为什么会有这种个性？
保密义务 嘘，这是秘密
〔谈话室〕 如果不是约会而是面试，还会迟到吗？
不是吃了药很快就会好转？
谈这种事情对失眠有帮助吗？
无法理解别人有不同的意见
一切都必须在“控制”中
心智化 要自己了解自己，别人才能了解你
〔谈话室〕 “你觉得我的个性有问题？”
比别人活得更认真，不行吗？
社会环境所造就的个性
不知变通的思考方式，让人很不擅长应付意外的改变
强迫型人格障碍 掌控一切的压力源自何处
〔谈话室〕 “对爸爸来说，不守时等于说谎”
和约定有关的回忆
违背约定就跟说谎一样
是否刻意压抑自己的情绪
隔离 把不想面对的情绪收进抽屉
〔谈话室〕 “我们到此为止吧”
“我可以自己调整药量”
不想被精神治疗控制
来访者本身要有“想要改变的意志”
心理抵抗 不知怎的，便想逃
后记 你找回那个不断逃跑的自己了吗？
不知怎的，总想逃是2022年由中信出版集团出版,作者[韩] 脑内探险队。
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