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通过瑜伽体式练习，运动者可实现放松紧张肌肉、促进肌肉恢复、提高专注力、强化肌肉功能和力量等目标，从而有效提升运动表现提升和预防损伤。
内容简介
本书首先介绍了为什么要进行瑜伽练习及其热身和准备活动，接着对髋部、腿部、核心区、上肢等不同部位肌肉的针对性瑜伽体式练习进行了介绍。此外，本书详细介绍了10个运动专项的针对性瑜伽体式练习，以及挑战能力的高强度练习。不论是业余运动爱好者还是专业运动员，皆可从中获得帮助，提升表现，预防损伤。
作者简介
作者芮安娜· 坎宁安（Ryanne Cunningham）， 拥有RYT 200 和RYT 500 证书，长期居住在美国威斯康星州的绿湾城。她经营着一家流瑜伽工作室，给绿湾包装工队的前任和现任球员，以及其他运动项目的运动员进行团体或者个人瑜伽培训，参加训练的有兰德尔·科布（Randall Cobb）、特拉蒙·威廉姆斯（Tramon Williams）、B.J. 拉吉（B.J. Raji），贾勒特·布什（Jarrett Bush）、迈克·尼尔（Mike Neal）和安迪·穆鲁巴（Andy Mulumba）。坎宁安从2002 年开始在绿湾的一个瑜伽中心参加训练并任教，于2012 年在该中心获得RYT 高级瑜伽培训师500 小时证书。2002 年，她在弗吉尼亚白金汉萨特旦安达隐修处获得了RYT 高级瑜伽培训师200 小时证书，以及运动力量瑜伽证书。 自2002 年起，坎宁安学会并开始使用高级按摩疗法。为了更好地掌握按摩疗法，她学习了人体解剖学、生物学及运动机能学，将所学的知识应用到了瑜伽实践和教学中。她利用自己在运动和健身方面的经验，教导学生如何进行正确的拉伸，纠正学生动作，让所有瑜伽学习者都受益匪浅。 坎宁安在美国国家和地方刊物上发表了许多文章，这些刊物包括《瑜伽杂志》（Yoga Journal ）、《密尔沃基哨兵报》（Milwaukee Journal Sentinel ）及《曼特拉杂志》（Mantra Magazine ）。
章节目录
版权信息
内容提要
译者序
索引
致谢
第一部分 瑜伽对运动的作用
第1章 为什么要练习瑜伽
第2章 入门
第3章 热身运动
第4章 找到运动的基础：髋部
第5章 保持腿部放松：腘绳肌和股四头肌
第6章 从中心散发力量：脊柱和核心
第7章 加强上部力量：肩关节、手臂和颈部
第8章 唤醒小肌肉：平衡体式
第9章 整理运动、冥想和心理预演：专注
第二部分 针对特定运动专项的训练体式
第10章 橄榄球：不同部位的拉伸练习
第11章 跑步：不仅依靠腿部
第12章 足球：平衡各项练习
第13章 骑行：缓解髋部和上身肌肉紧张
第14章 棒球和垒球：保护关节
第15章 游泳：肩部和背部拉伸
第16章 网球：快速爆发力
第17章 篮球：爆发力训练
第18章 高尔夫：脊柱伸展和扭转
第19章 高强度训练：功能和力量
作者简介
译者简介
运动瑜伽：预防损伤和提升表现的针对性体式练习是2019年由人民邮电出版社出版,作者[美] 芮安娜· 坎宁安。
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