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独特计划:瑜伽、跑步、交叉训练,提升运动表现,减少运动伤害。
内容简介
克里斯汀·费尔斯特德设计的独特计划,瑜伽、跑步、交叉训练这3种方法提供了一个行之有效的运动。兼具实用和方便,本指南显示了跑步者如何将瑜伽纳入他们的日常生活,以改善呼吸,力量,灵活性,耐力,精神清晰度和整体运动性能。在瑜伽的跑步者,88个姿势进行了详细描述,以确保读者能够获得充分的锻炼,同时减少运动伤害的风险。所有的姿势都是用在各种不同跑步训练之中,以加强核心力量。
章节目录
扉页
版权页
目录
内容提要
体式查询
前言
第1章 健康的身体
第2章 跑步与瑜伽的关系
第3章 呼吸
第4章 跑步损伤
第5章 脚、脚踝和膝盖:稳定的根基
第6章 健康的脊柱:减少疼痛、扭伤和压力
第7章 核心力量:跑步成绩最大化
第8章 腘绳肌:更大、更顺畅的步幅
第9章 髋部:释放能量
第10章 宁静和放松:恢复与疗愈
第11章 瑜伽序列体式
第12章 脱离瑜伽垫的瑜伽
第13章 瑜伽与受伤
作者简介
译者简介
跑者瑜伽:消除疼痛、预防损伤和提升运动表现的针对性练习是2019年由人民邮电出版社出版,作者 (美) 克里斯廷·费尔斯特德 (Christine Felstead) 。
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