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全书4章，涵盖柔道基础知识、动作、立技与寝技技术。
内容简介
《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》由现国家女子柔道队主教练刘玉香亲自进行内容讲解和动作演示。
《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》共分为4章，第1章介绍了柔道的道场、道服、礼仪规范、热身和体能训练等基本知识；第2章介绍了基本身体姿势、抓手位置、基本步法和受身练习等柔道基本动作；第3章和第4章对柔道基本技术进行了详细讲解，包括手技、腰技、足技和舍身技等立技技术，以及固技、绞技、关节技等寝技技术。
《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》以图文结合的方式对书中所有的动作技术进行了分步展示，对关键要领进行了详细指导，并配有51段免费教学视频，以帮助青少年柔道练习者从零入门、快速进阶。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 第1章柔道基本知识
- 1道场介绍
- 2柔道服
- 颜色
- 规格
- 穿法
- 腰带系法
- 道服叠法
- 3段位级别
- 4柔道礼仪规范
- 5热身运动
- 头部拉伸运动
- 上肢拉伸运动
- 下肢拉伸运动
- 腹部拉伸运动
- 6体能训练
- 直臂爬行
- 前后滚翻
- 纵向跳—直臂平板支撑—登山跳循环
- 障碍跳跃
- 第2章柔道基本动作
- 1基本身体姿势
- 立姿
- 跪姿
- 视线
- 2抓手位置讲解
- 拉低手
- 低手
- 抓小袖和直门
- 提拉
- 抓小袖扣大领
- 抓小袖和后腰
- 抓同侧小袖和偏门
- 双手抓同侧直门
- 抓直门和大领
- 抓双小袖
- 抓双直门
- 3基本步法
- 进攻防守
- 180度转身
- 4受身练习
- 向后受身
- 侧向受身
- 向前受身
- 第3章柔道基本技术——立技
- 1手技
- 体落
- 背负投
- 一本背负投
- 2腰技
- 大腰
- 扫腰
- 袖钓入腰
- 3足技
- 大外刈
- 大内刈
- 小外刈
- 小内刈
- 支钓入足
- 内股
- 4舍身技
- 巴投
- 带取返
- 5连续进攻连络技
- 小内刈+背负投
- 小内刈+一本背负投
- 大内刈+体落
- 大内刈+大外刈
- 一本背负投+一本背负投
- 大外刈+一本背负投
- 大外刈+大腰
- 内股+体落
- 内股+一本背负投
- 6反击连络技
- 大外刈-大外刈
- 大内刈-小外刈
- 内股-体落
- 第4章柔道基本技术——寝技
- 1固技
- 袈裟固
- 肩固
- 横四方固
- 上四方固
- 纵四方固
- 2绞技
- 裸绞
- 送襟绞
- 片羽绞
- 三角绞
- 3关节技
- 腕缄
- 腕挫十字固
- 4寝技连络技
- 袈裟固+腕挫十字固
- 送襟绞+上四方固
- 横四方固+腕缄
- 5立技与固技相结合的主动进攻连络技
- 一本背负投+横四方固
- 大内刈+袈裟固
- 大外刈+袈裟固
- 背负投+腕挫十字固
- 体落+腕挫十字固
- 在线视频访问说明
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2019
作者：刘玉香
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）
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