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体育心理学家医学专家20年实践8个减压策略。
内容简介
作者结合二十多年的研究和应用，开创了“内在游戏”减压策略，提出了化解慢性身心压力的一个总体指导原则和八个有效方法。这些方法融合了心理学、脑科学、行为科学知识，结合丰富案例，通俗易懂，简单实用，让人们不再被压力折磨，而是学会玩转压力，并激活内心的动力。
作者简介
作者W.提摩西·加尔韦，著名的体育心理学专家，他的著作入选全球50部心灵自助经典。他开创了一套帮助人们应对挑战、开发潜能的“内在游戏”心智模式，令世界各地的运动员受益匪浅。在过去的二十年里，加尔韦一直致力于将运动场上获胜的秘密应用到个人发展和企业管理中。
章节目录
版权信息
推荐序 调节好压力，才有动力
测测你的压力程度
前言
引言 压力与内在游戏
第一部分 制造负面能量的罪魁祸首
第一章 压力是你自己制造出来的！
第二章 两个自我之间的矛盾
第三章 压力制造者的五个把戏
把戏1：身份盗窃犯
把戏2：引发巨大恐惧
把戏3：渲染负面情绪
把戏4：自我攻击的高手
把戏5：生成错误预期
第二部分 转化负面能量
第四章 面对压力，不一定非要迎难而上
第五章 别以为放松是件简单的事
第六章 ACT觉知、选择、信任
第七章 平衡树
第八章 铸造自己的抗压盾牌
第九章 生活是你自己的
第三部分 回归正能量的修炼
第十章 最有奇效的方法
第十一章 令人愉快的方法
第十二章 让你豁然开朗的三个问题
第十三章 最能带给人希望的方法
第十四章 最安静的方法
第十五章 最重要的能力
第十六章 脑筋急转弯
第十七章 完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章 艾琳的故事
第十九章 面对衰老和死亡的内心调节
总结 人生的内在游戏
关于压力、大脑、健康的11个问题
致谢
你真的会放松吗是2022年由华夏出版社出版,作者[美] W.提摩西·加尔韦。
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