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风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方指南。帮你拥有芭蕾舞者的优雅体态和美好身材。
内容简介
这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人减重； 让肌肉更紧实且有线条感； 重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿； 正确饮食，获取营养和促进新陈代谢； 将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活； 一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量； 尊重与呵护自己的身体。 美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
作者简介
作者玛丽·海伦·鲍尔斯，“美丽芭蕾”创始人。科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团，在世界各地的舞台上表演了10年。后因伤推出，进入哥伦比亚大学学习。之后创立“美丽芭蕾”。她的学员来自世界各地，遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛 、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。
章节目录
版权信息
推荐序
引言 活出芭蕾之美
第一部分 培养美丽芭蕾的心态 健康、健美、理想的体形触手可及！
第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事
第二章 心态：健康、幸福与成功的关键
第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受
第二部分 美丽芭蕾课程 我希望每个女性都能感受到力与美以及无限可能的力量！
第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础
第五章 60分钟美丽芭蕾经典课
第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课
第三部分 美丽芭蕾的生活方式 成功饮食法的奥秘在于满足感，而非饥饿感
第七章 节食是在浪费时间
第八章 活出芭蕾之美的食物清单
第九章 美丽芭蕾一周饮食计划
后记
致谢
美丽芭蕾塑形法是2019年由中信出版集团出版,作者[美] 玛丽·海伦·鲍尔斯。
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