内容简介
本书以情绪理论为基础，以情绪控制为架构，详细地阐述了情绪的概念、来源、特性，以及识别情绪的方法。为了让大家更好地控制负面情绪，本书详细地介绍了多个科学的心理疗法，并且每个小节都辅以生活中的案例。
这是一本内容全面、实用性强的情绪调节指导类书籍。不仅可以帮助你高效提升消化负面情绪的能力，降低消极情绪的破坏力，也可以帮助你最大限度地发挥积极情绪的作用，从而让你的人生道路变得更舒畅。
展开全文
- 封面页
- 书名页
- 版权页
- 前言
- 第一章 关于情绪的那些事儿
- 情绪究竟是什么
- 浅析情绪的三个来源
- 情绪与感受的区别及联系
- 解密情绪体验的性别差异
- 论情绪与生理的关系
- 关于情绪的“两个效应”
- 情绪是一种信号，无关好坏
- 第二章 识别情绪，管理情绪
- 正确识别情绪
- 识别情绪，你需要避开三个大坑
- 利用微表情识别真实情绪
- 肢体动作是情绪的晴雨表
- 语言会折射出你的喜怒哀乐
- 提升情绪颗粒度，细化你的情绪等级
- 第三章 与负面情绪握手言和
- 焦虑：放平心态，驱离焦灼感
- 愤怒：用宽容给你的情绪降降温
- 嫉妒：减少横向比较，远离“红眼病”
- 紧张：敢于“丢脸”，是你人生的必修课
- 孤独：坦然接纳，品味寂寞
- 恐惧：未知的惧怕，用已知化解
- 尴尬：自嘲和幽默是破冰的“良药”
- 第四章 挖掘积极情绪的“宝藏”
- 积极情绪助你成功
- 不可忽视的六大人类基本需求
- 建立自我认同，挖掘积极情绪
- 心怀感恩，播种生活的“阳光”
- 格局大一点，快乐多一点
- 学会换位思考，让你的心情多云转晴
- 多一分简单，就多一分快乐
- 抛弃“受害者思维”，方能破局重生
- 第五章 做情绪的掌舵人
- 关键三步，阻止你的恶劣情绪蔓延
- ACT疗法，助你轻松打赢这场心理战“疫”
- 情绪色彩疗法：给你阴霾的心情涂上一抹亮色
- 用艺术浸泡法摆脱自己糟糕的情绪
- 转移注意力法：提高情绪调节能力的大秘籍
- 六种情绪宣泄法，为你的心灵排一排毒
- 暴露疗法，让你对恐惧脱敏
- 后记
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版权信息
出版社：中华工商联合出版社
出版时间：2022
作者：马骊
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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得书感谢您对《情绪自控力》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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