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内容简介
本书主要介绍躀跤的基础知识、基本技术、基础训练以及专项技术训练，尤其对于基本功的练习方法，作者融合自己多年的教学经验，吸收国家队训练方法的精华。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权
- 前言
- 第一章 基本功练习方法
- 第一节 腰 功
- 一、摆 腰
- 二、长 腰
- 三、涮 腰
- 四、旋转腰
- 五、钻 腰
- 第二节 腿 功
- 一、小崴桩
- 二、大崴桩
- 三、跳八扇
- 四、踢 腿
- 五、盘 腿
- 六、跪 腿
- 七、抽 腿
- 第三节 跤架与步法
- 一、跤架的基本姿势
- 二、跤架的练习
- 三、跳黄瓜架
- 四、背 步
- 五、盖 步
- 六、车轮步
- 七、咯蹬步
- 八、矮子步
- 第四节 徒手跤绊子
- 一、崩 子
- 二、勾 子
- 三、脑切子
- 四、别 子
- 五、钎 别
- 六、耙 子
- 七、里刀勾
- 八、小得合
- 九、大得合
- 十、坡 脚
- 十一、搓
- 十二、弹拧子
- 十三、穿 腿
- 十四、披
- 第二章 辅助器械练习方法
- 一、小推子
- 二、小棒子
- 三、皮 条
- 四、大棒子
- 五、大拧子
- 六、大 砖
- 七、地秤子
- 八、天秤子
- 九、滑 车
- 十、石 担
- 十一、砂 袋
- 十二、硕 绳
- 十三、石 锁
- 第三章 核心技术强化训练
- 一、别 子
- 二、勾 子
- 三、坡 脚
- 四、揣
- 五、入
- 六、披
- 七、崴
- 八、崩 子
- 九、拿胳膊倒
- 十、搓
- 十一、耙 子
- 十二、弹拧子
- 十三、大得合
- 十四、小得合
- 十五、脑切子
- 十六、穿 腿
- 十七、掏 腿
- 十八、撕 腿
- 十九、搓 腿
- 二十、铁鞋耙
- 二十一、穿裆靠
- 二十二、磨 腿
- 二十三、狼 掏
- 二十四、里手豁
- 二十五、扒腰蹩
- 二十六、上步挤
- 二十七、搀 管
- 二十八、搂 子
- 二十九、里刀勾
- 封底
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躀跤是2016年由北京体育大学出版社出版,作者沈少三，沈志坤。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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