拒绝伤病 跑步损伤预防与恢复指南

编辑推荐

用更专业的视角帮你解读损伤！

用更专业的知识帮你准确诊断损伤！

用更专业的训练帮你有效恢复与预防损伤！

跑步的运动损伤率是休闲运动中相对较高的，无论你是新手还是精英跑者都需要面对跑步带来损伤的风险和困扰。而本书正是一本教你如何正确判断损伤，如何进行恢复训练，如何有效预防损伤的指南。

全书共分5 章，从足部、踝部、小腿、膝关节到大腿、腹股沟、髋部、腰部等，依次介绍了在跑步运动中容易受伤的部位。书中不仅详细讲解了各部位容易产生的伤病及恢复训练方法，还穿插分析了许多真实案例，具有很高的实用性和可操作性。

内容简介

本书是一本全面系统介绍跑步损伤预防与恢复的完全手册，是一本为跑步爱好者量身打造的伤病综合指南。

全书共分5章，从足部、踝部、小腿、膝关节到大腿、腹股沟、髋部、腰部等，依次介绍了在跑步运动中容易受伤的部位。书中不仅详细讲解了各部位容易产生的伤病及恢复训练方法，还穿插分析了许多真实案例，具有很高的实用性和可操作性。同时，本书最后还给出了6个拒绝伤病的跑步训练计划，涵盖了从5千米到马拉松的各种水平训练计划。

本书适合广大的跑步爱好者，尤其适合初级以及那些正被各种伤病困扰的跑步爱好者。

作者简介

保罗·和布拉夫

他是英国物理治疗中心的创始人、知名运动科学家、物理治疗师，曾为英国奥运冠军和世界冠军进行理疗。他还是英国《跑者世界》杂志的专栏作家，专门讲解跑步损伤主题，是公认的预防运动损伤方面的专家。同时，他也是多个跑步和铁人三项运动组织的理疗师。

章节目录

目 录

序

前言

第 1章 足部

第 2章 踝部

第3章 小腿

第4章 膝关节

第5章 髋部与骨盆

附录1 康复练习动作

附录2 热身与放松指南

附录3 拒绝伤病的跑步训练计划

拒绝伤病 跑步损伤预防与恢复指南是2019年由人民邮电出版社出版,作者[英]保罗·和布拉夫。

温馨提示：
得书感谢您对《拒绝伤病 跑步损伤预防与恢复指南》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。