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有效改变认知观念,获得人生第二次升级。改变,任何时候都不晚。
内容简介
很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,本书将很好地帮助你实现这个想法。
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
作者简介
作者古川武士,毕业于日本关西大学,现为日本习惯培养顾问公司董事长,有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验,其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。
章节目录
版权信息
前言
第一部分 元认知:了解认知,了解自己
第一章 认知越清晰,行动越坚定
认知背后的秘密
想改变却无法改变的五类人
认知究竟是什么
积极认知和消极认知
人为什么会产生认知
你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
第二章 看到成长的可能性
七种具有代表性的消极认知
三种因人生经历而不断强化的认知误区
改变认知的五个要点
第三章 改变自我认知的记录习惯
三个步骤,改变自我
第四章 如何养成良好的习惯
第二部分 元行动:自我复盘,终身成长
第五章 改变容易焦躁的自己
容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
A女士的解决方案
认知课堂:转移注意力
第六章 改变容易情绪低落的心态
认为自己很差劲,容易情绪低落的B先生
B先生的解决方案
认知课堂:多自我肯定
第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己
因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
C女士的解决方案
认知课堂:降低心理预期
第八章 改变追求完美的自己
追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
D女士的解决方案
认知课堂:设定节点
第九章 成为能明确表达主张的自己
为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生
E先生的解决方案
认知课堂:有效表达自我主张的技巧
后记
向上认知是2023年由联合读创出版,作者[日] 古川武士。
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