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揭秘自信秘籍，拥抱真正的自信。
内容简介
你有多自信？你在内心深处可能会相信，如果你对自己的皮肤更自信一点，那么你就可以做任何自己想做的事，但似乎总有一些东西阻碍了你。那么，你怎样才能学会更自信呢？心理学杂志为你介绍了有关自信的研究成果和专家，向您展示如何培养真正的自信心。
真正的自信包含有见地的建议、实用技巧、有用的测试和鼓舞人心的案例研究，将帮助你：发展成熟的自信技能；把自信的习惯融入你的日常生活中；在任何情况下都要放松，并接受你的身份；不要把缺乏自信视作幸福的障碍。把过去抛在脑后，成为优选的你。不要再安静地坐在那里，现在是你征服世界并按照自己的意愿过上自信的生活的时候了。
作者简介
英国《心理月刊》，《心理月刊》是英国畅销的正能量生活杂志，涵盖的主题包括自我，人际关系，家庭，工作，美丽和幸福，文化，旅游，食物，健康等等。
章节目录
版权信息
序
前言
如何使用本书
我们的专家
第一部分你有多自信
第1章 你眼中的自信是什么样的
寻求个人化的定义
自信意味着放手去做
每个人都有“it”因素
自信只在旁观者的眼中
自信是多维度的
第2章 为什么你想要自信，也需要自信
低自信正是一个不错的起点
识别自身的自信需求
进行自我分析
是缺乏自信还是自信被摧毁
第3章 自信就是悦纳自己
关注他人，会让你处于自信的状态
知道自己正在做正确的事情
真正自信的状态：放松、平静，还有点小激动
第二部分你为什么缺乏自信
第4章 你缺乏自信的根源何在
自信是天生的还是由环境决定的
你的荷尔蒙和自信
第5章 当你因缺乏自信而行将崩溃时，应该怎么办
破解羞怯的迷思
把弱点放在一边
充分准备，以克服低自信
从公开发言恐惧到驾驶恐惧
寻求专业人员的帮助
避开负条件作用，让自信状态保持下去
第6章 打击自信的15个因素
以自信为目标
经常性的负面思维
周围充斥着消极的人
教你表面性自信技巧的人
积极的肯定
假装微笑
表演自信
过度分析过去
盲目攀比
贪图轻松的生活
精疲力竭
喝酒减压
现代城市生活
难缠的人
一成不变
第三部分如何学会自信
第7章 自信是你学得会的技能吗
自信的关键在于提升自己
自信可以通过切实可行的方法获得
动机是你与自信之间的黏合剂
行动改变你大脑的生化反应
第8章 你渴望哪种类型的自信
世界各地的人对自信的看法
好的自信，还是终极自信
过度自信应该被赞赏吗
自恋并非自信
第9章 培养自信的15个习惯
评估你自己
坚持学习
培养自己的意志力
讨论自己那些积极向上的经历
弱化你那些最糟的想法
放下思考，付诸行动
摆出好的身体姿势
做到膳食均衡
锻炼
五分钟晨练
培养正确的呼吸习惯
照顾好自己
把家变成“天堂”
互相支持而非竞争
与自信的人在一起
第10章 每天跟踪自己的自信状况
日常生活
家庭生活
工作生活
社交生活和约会
身体意象生活
后记
系列丛书
自信如约而至：寻找超越自卑的内在力量是2021年由中国人民大学出版社出版,作者英国《心理月刊》。
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