编辑推荐
美国焦虑症学会主席李德·威尔逊代表作品，克服惊恐和焦虑的权威读物。
内容简介
本书将为你提供最直接、最有效的自助计划，解释了惊恐症使人衰弱的原因以及获得康复到底需要做些什么。
书中引用了威尔逊博士关于惊恐发作的最新研究成果和治疗恐慌症患者的广泛成功经验。同时，他还在书中教会惊恐症患者如何循序渐进地进行有效果的康复治疗。
作者简介
作者R·李德·威尔逊，国际知名的心理治疗专家，尤其擅长治疗焦虑症，包括：惊恐发作、恐怖症、社交恐惧，飞行恐惧等。美国航空公司“飞行恐怖第一国家研究项目”首席心理学家及设计师、美国焦虑症学会执行委员，曾任美国国家焦虑症学会会议计划主席，也是“恐怖症研究与治疗杂志”与“埃里克松文集”编委会委员及发起人。所著多本心理治疗书籍被翻译成多种语言，畅销全球。
章节目录
版权信息
序
致谢
第1部分 明确问题
1 引言：惊恐发作
身体疾病引起的惊恐
重大刺激性事件发生所引起的惊恐
日常生活压力和对未来的恐惧所引起的惊恐
心理疾病引起的惊恐
2 引发惊恐症状的生理原因
心跳过快或心跳不规则
胸痛
呼吸困难
眩晕
多重症状
药物的副作用
3 由心理疾病引起的惊恐症
惊恐症（panic disorder）
恐旷症
广泛性焦虑症
社交恐惧症
特定对象恐惧症（specific phobias）
强迫性神经症
创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder）
4 恐旷症和惊恐症患者的个性特征
旧有观念的影响力
“我总是觉得低人一等”
“我不能容忍错误”
“如果我没了他……”
“如果我不操心的话，肯定会有不好的事情发生。”
“我总是特别害怕愤怒。”
“他再也不会回来了。”
“我总是担心会有不好的事情发生。”
“所以我愿意让她控制我。”
应对现在
5 四个复杂的问题
经前综合征（premenstrual syndrome）
低血糖症（hypoglycemia）
抑郁症（depression）
酗酒（alcoholism）
6 心肺疾病引起的惊恐
二尖瓣脱垂
心肌梗塞康复过程
慢性阻塞性肺部疾病
第2部分 了解惊恐发作
7 剖析惊恐
以威胁取胜
以突然袭击取胜
以控制思想取胜
以预见未来取胜
有计划地撤退
为什么是我？
8 谁在掌控一切？
相信潜意识
应急反应
欺骗大脑
9 为什么身体作出反应？
老旧的套路
意象和解读
放弃选择
第3部分 应对惊恐发作
10 形成一个新态度
能量平衡
如何主动邀请恐惧来临
不被恐慌接种
爱上马特
放下防卫
“我能够处理”
“我需要面对恐惧的立场”
经常的、强烈的、长期的
“现在我处在焦虑中没关系”
态度是技巧
你所担忧的困难
前进
11 经验：最了不起的老师
寻找烦恼
准备练习
开始你的练习
这并不是个测试
练习，练习，练习
什么时候去接下来的技巧
转换到第四部分，当你需要时给予支持
12 寻找更多
永远迎战而不是防御
收回领土
更强更长
秘密是什么？
练习需要强烈的长时间胁迫的事件
是进入下个技巧的时候了
13 丢掉拐杖站起来
你能联系起这些场景吗？
你的安全拐杖
为什么烦恼？
去掉这个选项
打破循环
14 对话恐慌
改变规则
从侧门进去
相信什么
你在改变什么
公式
第4部分 当你需要支持
15 思维的“观察者”
“消极观察者”
“担忧观察者”
“挑剔观察者”
“绝望观察者”
“独立观察者”
16 找出你的“观察者”
记忆和意象
集中精力
呼吸的两种类型
换气过度综合症
基本技能
你的“观察者”和镇定反应
概括性放松和意象法
集中冥想法
意识冥想法
通过冥想可以学到什么
第一个重要步骤
17 采取一个新姿态：“积极观察者”
过滤事实
“积极观察者”
“我可以……，……是可以的。”
典型的“消极观察者”陈述
“积极观察者”陈述
阻止“消极观察者”
中断那个思维模式
邀请不舒适感
18 主动出击
但是，首先……
忍受环境之外的感觉
怎样主动出击
请个教练
怎样练习
19 面对惊恐
提示
找到一个支持你的盟友
自相矛盾地面对惊恐
设定你的长期目标
设定短期目标
设定短期目标
设定短期任务
让任务能够实现
一个人面对任务
选择短期目标
准备练习
决定练习的时间
创造支持的评价
把拐杖变成泉
可视化的成功
开始练习
对担忧情绪的回应
对痛苦生理反应的回应
结束练习
最后的忠告
20 药物的使用
治疗焦虑症的一般药物
药物使用的指导说明
药物简介
单胺氧化酶抑制剂
远离焦虑（第3版）是2015年由重庆大学出版社出版,作者[美] R·李德·威尔逊。
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