编辑推荐
心理自助读本，安抚你内心的不安。心理学方法与书写相结合，探索潜意识，改写情绪记忆，超越原生家庭影响，找回自己的生命体验。
内容简介
本书以自由书写和精神分析动力学理论结合，探索自己的潜意识，以自我对话的方式疗愈伤痛的自疗书籍，或者是自助手册，以30天为一个周期，以书写的方式进行自我情感安抚和疗愈探索自己的伤痛，但在探索中关注家族资源，整合新的人生。每篇后均有作业练习，并指导出作业重点。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内 容 提 要
- 名家推荐
- 推荐序
- 序言 不是所有的书写都通往疗愈
- 基础篇 激活感受找到核心情绪
- 1 为什么需要书写疗愈
- 写作和心理疗愈的关系
- 书写疗愈的三个阶段
- 2 如何开启自由书写
- 自由书写的原理
- 自由书写的效果和收获
- 自由书写的特色
- 练习：让文字从心流淌
- 范文：给自己的“五分钟”
- 延展阅读：自我追问，觉察内心
- 3 带着好奇观察自己
- 观察自己的自动思维
- 在“动中禅”中发现潜意识
- 让自己变成天空，接纳想法和情绪
- 练习：记录自动思维
- 范文：我的情绪ABC
- 延展阅读：捕捉思维过程
- 4 重新激活丢失的感受
- 感受的重要性
- 如何重新找回情绪与感受
- 打磨你的情绪粒度
- 感受寻找的刻意练习
- 通过“六感”来识别情绪
- 练习：两分钟感受
- 范文：妈妈，让我悲伤的两个字
- 延展阅读：捕捉感受，同理自己
- 5 分析并总结核心情绪
- 从身体感觉找回丢失的感受
- 归纳总结核心情绪
- 练习：在回忆中联结自己
- 范文：面对指责的另一种姿势
- 延展阅读：通过身体，回忆感受
- 6 辨识并确认核心情绪
- 困扰你的情绪未必是核心情绪
- 核心情绪、抑制性情绪及防御的区别
- 练习：书写核心情绪
- 范文：焦虑背后的核心情绪
- 延展阅读：识别变化三角模型
- 回顾篇 直面伤痛开启疗愈之旅
- 7 在回顾过往中完成核心情绪的疗愈
- 找到故事线中的核心情绪
- 在书写中释放核心情绪
- 情绪与认知是两条通路
- 8 书写生命中的爱与哀愁
- 回顾过往的准备工作
- 爱情与丧失对心理成长的影响
- 书写那些意义重大的丧失
- 练习：在书写中告别
- 范文：卸下戏装，成为自己
- 延展阅读：邀请重要他人
- 9 重建自我认同和自尊
- 独立性
- 自我认同
- 亲密感
- 身体稳定性
- 认知发展
- 低自尊的影响
- 练习：与“青春期”对话
- 范文：在你自卑的土壤里，我开花结果
- 延展阅读：表达抑制性情绪
- 10 我与我最初的梦想和秘密
- 依恋理论对人格成长的重要性
- 依恋类型如何影响成人关系
- 练习：回顾童年
- 范文：与你的疏离非我所愿
- 延展阅读：将同情转向自己
- 对话篇 展开对话生发疗愈力量
- 11 与父亲对话
- 父亲对孩子成长的作用
- 如何了解自己的父亲
- 练习：与父亲聊聊天
- 范文：你的默默承担成就了我们
- 延展阅读：带着好奇了解父母
- 12 与母亲对话
- 女性心理成长的特殊路径
- 母亲对婴儿心理发展的作用
- 与母亲的和解之路
- 练习：听听母亲的故事
- 范文：BB机和“金丝软甲”
- 延展阅读：后退一步看和解
- 13 与家族对话
- 家庭中未分化的情绪包会被继承
- 了解家族的工具：家谱图
- 家书抵万金
- 书写是为了更好地完成分离
- 练习：一封家书
- 范文：恨意中的爱，让人羞耻
- 延展阅读：理解最难理解的父母
- 终结篇 重塑自我实现心理蜕变
- 14 书写对于生命的意义
- 复盘书写疗愈的里程碑
- 寻找和盘点自己的内在价值
- 书写可以让生命重来一遍
- 练习：改写你的生命故事
- 范文：终结代际传递的创伤
- 延展阅读：转身面对阴影
- 后记
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022
作者：周丽瑗
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《书写自愈力》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
出版时间：2022
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