认知行为疗法入门

认知行为疗法（CBT）系列的第一本，作为入门，也是我的启蒙之作。结合心理咨询实践过程中遇到的问题，再深入理论的学习过程当中来，比如常用的让来访者做出最糟糕与最好情况想象的练习，原来有专业的名称叫做“可能性区域技术”，实践的效果来访学生反馈还不错。重点是其对于咨询关系的理解，咨询师与来访者是平等的同盟关系，互为伙伴去解决问题！

这是一本很详细的认知行为疗法入门书籍，详细地介绍了咨询的过程和认知行为疗法的理论和技术，认知行为疗法的理论基础是情境—认知—情绪/行为，同时认知又受到了自动思维—中间思维—核心思维的影响，这样的理论基础能帮我们很清晰的对来访者的异常心理进行梳理，更符合科学的标准。同时利用很多实际案例生动清晰的介绍了咨询师在不同阶段的不同任务和可以使用的技能和来访者使用的补偿策略，也不忘介绍清楚技术的原理。本书最后还从认知行为理论的角度帮我们解读了健康人格，也能更好的帮助心理相对健康的读者维持心理的平衡和更好的育儿。让我在一定程度上了解了认知行为疗法，加深了对心理咨询的热爱，受益匪浅。

学习心理咨询已经十多年了，但是我一直没有成为心理咨询师，一部分原因就是我不知道该怎么开始。当初入门时学的是理性情绪疗法和认知行为疗法，可是一直都缺乏合适的教材，只有一些译著，也都是彼此翻译差别很大的，只能听一些老师以他们的个案经验来诠释，但是都是零星学了点而已。今年，我决定未来十年就以「心理咨询」为主业，就开始找寻教材、咨询案例集和参考书目，也就把郭召良老师的这套认知行为疗法丛书列入书单。郭老师已经实践与推广认知行为疗法多年，就将多年经验和理论集结成册。作为认知行为疗法的入门读物，本书首先介绍了与认知和行为相关的部分心理学基础知识以及认知行为疗法的基础理论，然后进入实践领域，按照心理咨询过程介绍了评估性会谈、咨询性会谈及结束会谈环节，并讲解了咨询中各环节的重点攻克内容——自动思维、中间信念和核心信念。最后，郭老师还从如何拥有健康人格的角度，将认知行为疗法中的部分技术进行了生活化的普及。这是以往的教材里缺乏的一部分。我一直想把某些咨询技术做生活化的普及，就参考郭老师的这一章节做个延伸，把认知行为疗法的其他技术也结合日常生活的事写些科普文章。