编辑推荐
修炼自律的实践指南，一场深刻的思想与行动的转变风暴。
内容简介
自律是美德之父。自律的好处不计其数，它是实现所有目标的关键。如果你尝试了各种方法但还是无法做到它，又或者做得很痛苦，那么你可以试一试正念自律。正念自律，是一种与人生最崇高的目标和价值观和谐相处的艺术。它以意识而非强制性的要求为基础，它比依靠强迫的方法更实际，也更容易实现。
本书全面、系统地介绍了正念自律和如何实践正念自律。书中共有50余个步骤练习、50余种工具和方法，它们将帮助你锻炼意志力肌肉，解决分心、拖延、失败、自我怀疑等常见的障碍，使你可以循序渐进地提升自己的自律性，更使你可以全身心地投入生活，发掘个人潜力，实现你的目标，活出无怨无悔的人生。准备好了吗？让我们一起开启伟大的改变之旅吧。
作者简介
作者乔凡尼·迪恩斯特曼（Giovanni Dienstmann），国际知名冥想教师、自律教练和作家。澳大利亚冥想协会（Meditation Association of Australia）的注册教师，备受欢迎的冥想应用的顾问，由他创建的冥想博客Live and Dare是全球排名前五的冥想博客。
作为一名冥想教师和自律教练，乔凡尼·迪恩斯特曼帮助对冲基金经理、首席执行官、企业家、艺术家和职业运动员过上了更专注、更自律的生活。
章节目录
版权信息
致谢
推荐序
本书宣言
自序
本书简介
第一部分 基本理念
第1章 自律是什么
第2章 自律的好处
第3章 关于自律的误读
第4章 意志力、习惯和环境
第5章 正念自律的三大支柱
第二部分 支柱1：志向
第6章 自律旅程的起点
第7章 “志向”步骤1 找到你的志向
第8章 “志向”步骤2 放大你的志向
第9章 “志向”步骤3 明确你的志向
第10章 “志向”步骤4 将志向设置为优先事项
第11章 “志向”步骤5 解决自我破坏的问题
第12章 “志向”步骤6 培养必要的心态
第13章 “志向”步骤7 培养牺牲精神
第14章 忠于真实的自我
第15章 回顾：“志向”支柱
第三部分 支柱2：意识
第16章 为什么要以及如何培养意识的能力
第17章 PAW方法
第18章 意志力训练技巧1 转移焦点
第19章 意志力训练技巧2 转换认知
第20章 意志力训练技巧3 拥抱痛苦
第21章 意识带来毅力
第22章 意识能战胜分心和诱惑
第23章 意识能改变找借口的习惯
第24章 回顾：“意识”支柱
第四部分 支柱3：行动
第25章 “行动”步骤1 设计你的路径
第26章 “行动”步骤2 设计你的习惯
第27章 “行动”步骤3 设计你的奖励
第28章 如何解决拖延症
第29章 如何克服自我怀疑
第30章 如何应对失败
第31章 坚持“永不为零”的承诺
第32章 回顾：“行动”支柱
第五部分 日常生活中的正念自律
第33章 正念时间管理
第34章 晨间与夜间例行活动安排
第35章 社交影响
第36章 养成支持自律的生活方式
第六部分 更进一步的探索
第37章 冥想：自律的健身房
第38章 美德：你能拥有的超能力
第七部分 开始你的自律之旅
第39章 正念自律实施清单
后记
让正念自律成为风潮
正念自律实践索引
正念自律：在充满干扰的世界中有目标地生活并实现你的目标是2023年由中国青年出版社·中青文出版,作者[澳] 乔凡尼·迪恩斯特曼。
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